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effect 03-11-2010 08:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 235287)
Una delle cause più fequenti di ingrossamento del fegato è la Seatosi epatica, che è dovuta in massima parte ai grassi assunti, non alle proteine.

Grazie Doc.

Nettun 03-11-2010 11:23 PM

sarà domani risistemo un pochetto la dieta magari abbassando i cho e alzando i fat e le pro ma di ben poco :/ d'altronde i dottori dicono cosi non me lo sono inventato io....

Nettun 05-11-2010 06:49 PM

30 pros / 65 chos / 22 fat 580kcal per meal

1 Pasto - colazione
sostituisco latte con 24gr pros da pros polvere = 120kcal
200gr arancia = 22gr chos 80kcal
+ 50gr fiocchi d'avena senza zucchero = 40gr chos 194kcal
40gr mandorle =216kcal 20gr fat
tot 610kcal


2 Pasto - spuntino
:eek:
qui mi frega tutto perchè ho scuola e a scuola fidatevi non sai davvero cosa portarti vedi gente che si ingozza di pizza junk food a manetta tronky duplo schifezze varie patatine.... uno schifo

decido di salvarmi un po portandomi 1 shake di pros-chos e 6gr fat
real gains ha il minimo quantitativo di zuccheri ma mi tiene pieno fino a quando esco per poi tornare a casa con la fame giusta per ripulire il piatto

155gr real gains = 86gr chos 54gr pros + 6gr fat
tot 610kcal


3 pasto - pranzo

80gr riso basmati= 65 gr chos 272kcal
+ 150gr pollo = 30gr pros 150kcal
+ 22 gr evo= 212kcal
o 40gr mandorle = 216kcal

tot kcal circa 630kcal

4 Pasto - spuntino

idem 3 pasto
80gr riso basmati= 65 gr chos 272kcal
+ 150gr pollo = 30gr pros 150kcal
+ 22 gr evo= 212kcal
o 40gr mandorle = 216kcal

tot kcal circa 630kcal


5 pasto - cena

150gr pollo = 30gr pros circa 150kcal
80gr riso = 65gr cho 272kcal
40gr mandorle o 22gr evo = circa 214kcal 22gr fat

tot kcal circa 630kcal

6 pasto - prenanna


600ml di latte parzialmente scremato = 282 kcal 19gr pros 30cho 9.6 fat
anche qui sono indeciso se inserire la frutta la sera

comunque
200gr arancia = 22gr chos 80kcal
200gr banana = 44gr chos 140kcal
20gr mandorle 108kcal 10gr fat
tot 610kcal
oppure uguale colazione

sostituisco latte con 24gr pros da pros polvere = 120kcal
200gr arancia = 22gr chos 80kcal
+ 50gr fiocchi d'avena senza zucchero = 40gr chos 194kcal
40gr mandorle =216kcal 20gr fat
tot 610kcal

Nei giorni WO aggiungo al post WO un altro shaker di 155gr real gains = 86gr chos 54gr pros + 6gr fat
tot 610kcal

riassumendo
totale kcal giorni off 3654 proteine totali = 192gr
carboidrati totali = circa 400gr
grassi totali
= 106gr

totale kcal giorni on 4264 proteine totali = 246gr
carboidrati totali =circa 480 cho
grassi totali = 112gr


(verdura nei pasti principali pranzo e cena a volontà )

è monotono ma è corretta :cool:

effect 05-11-2010 09:11 PM

Mah,
l'unica cosa che mi viene davanti agli occhi, è tutta quella polvere da prendere "155gr real gains " , che non mi sembra che sia un bene...

La ricreazione quanto dura? 15minuti? 20?
Che fai? bevi 155gr di polvere (in quanta acqua?) in quell'arco piccolo di tempo?

Panino (con qualche cucchiaino di olio spalmato) + affettati, non ti sembra più salutare?

Nettun 06-11-2010 01:49 AM

certo però il real g mi tiene su è una dose 155 g non è aggiunta da me
a ricreazione mi slinguazzo la tipa ;/
e poi in 1 minuto me lo scolo

in circa 700 ml acqua


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