Cena serale post allenamento rugby
 

ciao,la sera quando finisco allenamento e vado a casa (22:00/22:30 circa)ho una fame bestiale e mangio "di tutto".A quest'ora cosa si dovrebbe mangiare?desidero pedere un pò di grasso,però nn voglio dimagrire moltissimo,devo mantermi robusto per lo sport che pratico.Sono alto 172 cm e peso circa 87 kg,però tutti mi dicono che a vedermi nn sembrerebbe che il peso si a quello.
L'allenamento è basato sia sulla resistenza che sulla potenza e a volte sulla forza.Quindi è abbastanza pesante.

Grazie da subito per risposte :D

beh, segui già un'alimentazione? potresti iniziare a postare la tua dieta tipo ;) in modo da poter gestire meglio il tuo post allenamento