grassi in massa
 

ciao ragazzi! io adesso sono in massa e il mio problema è che mi sembra di aumentare di un po' troppo de panza!:D ho pensato che magari stessi assumendo troppi grassi...perchè da quel che sò i grassi vengono stoccati come adipe in una condizione di surplus portato già dai carboidrati (il muscolo usa i carbo per la crescita, i grassi no - ergo grassi in eccesso diventano grassi perchè non utilizzati come fonte energetica)...che ne dite?....sto assumendo 80-85g di grassi al giorno e peso 65 per 1.78 di altezza.

Dico che è sbagliato.. i grassi servono eccome. Se la panza ingrassa è soprattutto un problema di kcal, quindi hai programmato la massa con una dieta troppo ipercalorica, oppure devi rivedere il partizionamento dei nutrienti (meno probabile) oppure tra un ciclo di massa e l'altro meglio dimagrire altrimenti prima o poi si spanza :p

Infatti il problema maggiore possono darlo i carbo, se uno ha un metabolismo che ne necessita pochi i grassi diventano il macro più alto dal punto di vista calorico.

Se vedi che aumenti troppo e la ripartizione è corretta la cosa migliore è fare una diminuzione calorica divisa equamente tra i 3 macro principali.

Grassi a volontà..

se i carboidrati sono bassi...

Ci si possono permettere anche alti quantitativi di grassi anche senza carbo bassi se si distanziano temporalmente le assunzioni.

Buona sera, mi sono appena iscritto a fituncensored, vorrei avere notizie su Animal Pack (potete dirmi dove posso trovare notizie), se è legale in Italia, visto che sul sito dell'universal italiano è in vendita XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Duffman

io non lo farei...o alzi uno o alzi l'altro

quindi dovrei assumere separatamente grassi dai carbo???:confused:

no no...non possono essere troppe le cal..infatti nel pesarmi stamattina ho pure smattato perchè ho perso un kilo!:eek: noooooooooooo! mi sono depresso ancora di più! XD
comunque adesso provo ad abbassare i grassi. Come ripartizione sto: carbo 466g, pro 208g (animali 146g) e grassi 72g. Che ne dici? sbagliata?

No, mangia sempre i grassi tranne post wo

Perdi peso, i grassi sono bassi e li vuoi abbassare ulteriormente?:confused:

ah ok! allora li rialzo come prima a 85g....no problem!o non sono comunque abbastanza??tu a quanto stai?:confused:

cmq è ovvio che avendo abbassato i grassi avevo alzato i carbo (calorie invariate).....figurati se mi metto pure a mangiare di meno!:p mi tirerei una bastonata da solo!:D