dieta antòbolica bodyrecomp
 

salve ragazzi questo post e per chi ha provato l' antòbolica, vorrei capire se si è alti in bf con una dieta del genere qualcuno è riuscito a diminuire la massa grassa ed aumentare la propria massa magra?
aspetto risposte saluti Alberto

Io sto seguendo una TKD con riferimenti x q.tà prot, carbs e tipi di grassi all'antobolica dall'inizio di settembre con allenam forza prima forza/massa adesso e massa tra 1 o 2 settimane.
Ti allego i miei risultati.

Qst'estate con TKD e ricariche di poche ore nel week end ho bruciato 50-50 muscolo-grasso :mad:. Partivo con circa il 18% BF.
Ti consiglio di nn scendere troppo con le calorie, se nn perdi grasso prova ad inserire cardio o meglio HIIT/scatti

azz 50 - 50 troppa massa magra.
Ma hai seguito l' antobolica o una tkd come ricaricavi i chos??

Aspetto risultati del antobolica ragazzi :D:D
Antò anche i tuoi :)

TKD con ricariche di 5 ore a 5g di carbs x kg lbm la domenica. Troppo poco secondo me..............ormai è acqua passata
I carbs che usavo: riso, fette biscottate, marmellata e frutta