Spuntino o Pasto Pre-Gara
 

Ciao,
Volevo chiedere un consiglio su il pasto o spuntino pregare (lotta).

Generalmente nell'ambiente è quella di mangiare del riso 1h ora prima ma francamente non mi sembra una grande opzione..

Secondo voi quale potrebbe essere una valida alternativa (alimentazione + integrazione) sia nel caso di gara al mattino che di gara al pomeriggio?
Grazie.

c'è una pesata prima? si rischia di non rientrare nel peso? quanto tempo prima dell'incontro viene fatta?

Direi che dipende dalla durata e dalle modalità degli incontri. Un'ora prima francamente lo trovo troppo a ridosso...

Nel caso di un pasto di proteine + carboidrati quale potrebbe essere pollo e riso direi che 2/3 ore prima è più appropriato in quanto non rischi di trovarti in pieno processo digestivo. I chos solitamente vengono digeriti nel giro di 3 h quindi sicuramente se è un pasto non abbondante ci siamo.

Per quanto riguarda l'integrazione anche qui dipende...soprattutto dalla lista dei prodotti ammessi o meno dalla tua federazione. Dei BCAA in caso di pasto molto distanziato e uno stimolante sicuramente potrebbero aiutare...aggiungerei una forma di carnitina per aumentare il focus nella prestazione.

Il controllo del peso è 15min prima di salire sul tappeto, anche 5min a volte. Purtroppo questa regola ti costringe a stare nella tua categoria più naturale oppure tirare la categoria sotto e il giorno della prestazione invece di mamgiare integrare solamente. Tu come ti organizzaresti?

Gli incontri durano 5minuti e la modalità è a torneo con tabellone tennistico con una media di 5 incontri per vincere l'oro.
Per quanto riguarda invece i controlli non sono presenti di nessun tipo quindi non avrei limiti.. Pensavo ad un buon prewo, che ne pensi?

Io farei un pasto completo due orette prima come ti accennavo e pre WO prenderei dei bcaa e magari un prodotto con stimolanti. Pre WO ottimi anche a livello di focus ce ne sono parecchi...il punto è capire se sono consentiti o meno nella tua federazione e/o stato dove gareggi:D.

Il Jack3d è sicuramente uno dei migliori...ma anche hemorush...cmq caffeina, alc, BA for sure

Ad oggi, peso escluso, non ci sono controlli di nesun tipo ma in futuro arriveranno di sicuro.

Per adesso c'è chi arriva pieno di steroidi o pro-ormoni..
quindi un bel pwo credo che passerà inosservato.. :D

Quì però no, non è tollerato esprimere volontà di compiere un atto antisportivo oltre che potenzialmente illegale.

Sei ufficialmente ammonito.