Integrare proteine nel Pranzo

[albynumber01]

Ciao ragazzi! dopo una pausa forzata ritorno a bazzicare nel mondo del BB. La mia lunga assenza mi ha fatto perdere molte cose purtroppo
Veniamo al dunque: se per cause maggiori devo pranzare in mensa ad esempio dovrei integrare al pranzo qualche carboidrato e proteina in piu per compensare..potrei andare di gainer?

Grazie in anticipo!

[philox]

MI sembra strano che in mensa non riesci a trovare del cibo, le porzioni di pasta e riso sono in genere abbondanti! se vuoi proteine magre portati del tonno da casa fatti dare della pasta o del riso al pomodoro, mettici la o le scatole di tonno e condisci con extravergine... pasto completo

[albynumber01]

beh hai ragione riso e pasta no problem! qualche volta portero' il tonno.. che come idea non mi dispiace anzi..

chiedevo solamente se al posto di portare sempre il tonno, oppure sostituirlo con dell'arrosto di tacchino o bresaola potrei usare anche delle proteine tipo whey

[orange]

Le pro in polvere vanno considerate cibo e non integratore.
Però negli spuntini ci possono stare, ma a pranzo mangia cibo solido.
Tieni conto che è il totale giornaliero che conta, quindi se a pranzo ne mangi pochi basta che aumenti le quantità a cena

[albynumber01]

Originariamente inviato da orange

, quindi se a pranzo ne mangi pochi basta che aumenti le quantità a cena

Perfetto, bastava sapere questo Grazie mille!