Bene, anche perchè al di la della competenza o meno dell'istruttore era fondamentale decidere dove programmare dieta e allenamento.

Se decidi di farlo qui ben venga, ma l'istruttore scordatelo. Cosa che avresti dovuto fare anche al contrario se preferivi farti seguire da lui.;)

Hai ragione, avrei dovuto pensarci prima.. grazie Orange! ^^

Ok, nel mio thread nella sezione "Allenamento":

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post249417

Ho deciso, insieme a voi, appunto, di voler seguire prima la strada della massa, per poi passare alla definizione, ora.. come dieta per metter su massa cosa mi consigliate?

Visto che hai letto il post su come si imposta una dieta parti da li.
Guarda la tua dieta, e aiutandoti con alcuni consigli che hai avuto in questo inizia a buttarne giu una.
Ovviamente non possiamo darti una dieta prefatta perchè senza conoscerti è impossibile. In più se la fai te la puoi incastrare al meglio con gli impegni quotidiani e mettere gli alimenti che preferisci.
Dopo che hai organizzato la giornata vediamo cosa sistemare.

Raga, ma ogni tanto un qualcosina di dolce posso mangiarlo, ad esempio una barrettina di cioccolato fonente al 70% di cacao da 100g, o un bueno, o.. ci siamo capiti?

Ovviamente:)

Come, quando e quanto dipende da te.

In genere un giorno di libertà alimentare lo si tiene. (Senza finire nell'abominevole:D)
Poi c'è chi preferisce seguire la dieta 7 giorni su 7 ma magari mangiare un pezzetto di cioccolato fondente tutti i giorni.

Eccomi, grazie infinite della risposta! ^^