no, te l'ho già detto, penso che ci siano troppe pro

Si spike apparte le pro, il resto va bene come impostazione, parlo in particolare dei carbo come quantità e momenti d'assunzione.......

puoi provare così, ovvio

ma se ti dico che le calorie secondo me vanno bene ma le pro sono troppe, è ovvio che anche il numero di carbo deve essere di conseguenza riguardato

ok spike, per 3 settimane seguo gli aumenti che mi hai scritto nella pagina precedente, oggi mi sono dimenticato di pesarmi, ma ora metto il promemoria al cell cosi' domani appena alzato vedo preciso al millesimo quanto peso:D:D:D e come vanno le variazioni di peso con 2 pesate ogni settimana se aumento resto stabile con le kcal se il peso è invariato o salito di pochissimo aumento....... Vediamo come va........

Grazie:)

ora non esagerare, basta una volta a settimana

Mi sono pesato questa mattina appena alzato dopo la plin plin :D er ero 76kg :eek: ma come e' possibile, non sono secco almeno guardandomi allo specchio, ho postato anche delle foto (la più recente nelle ultime pagine del mio diario) ma come e' possibile:eek: boooo!!!!!!!!!!

Cmq mi metto sotto ora, cazzo almeno gli 80kg ....

Uao, il Natale ha portato con se una bilancia?
Comunque visto che 76 ti sembra poco quanto pensavi di essere?

Sapevo di non essere agli 80kg ma nemmeno 76 (anche se dall'ultima pesata ci poteva stare) cmq almeno voglio arrivare ad 80kg porca vacca:D:D:D:D:D:D:D, l'ideale sarebbe 85kg non schifosamente sporchi per poi stare in def sugli 80... ma e pura illusione.:D:D:D:D:D

Se non sei aumentato a NY non c'è ipercalorica che tenga, rimarrai secco come sei adesso per l'eternità:p:D

A chi hai dato del secco :mad::mad:........................................ ....
















:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D ahahahaaha (ora piango:D) diciamo che a NY ho sbafato di tutto, ma nn ho messo peso, però un po appannato sull'addome si, nulla di che, però io ci provo a mettere peso:) vediamo cosa ne esce fuori:D....

Più che altro la bravura stà nel metterlo in maniera controllata perchè se volessi ingrassare fregandomene del fisico con la fame che mi ritrovo diventerei obbeso:D:D:D:D

Se non avessi visto la foto sul diario ti direi...
"il grasso pesa meno del muscolo, quindi post NY hai perso muscolo, guadagnato grasso e il peso è rimasto invariato"

Però in una settimana cosa vuoi che succeda, niente paranoie, sei ancora grosso...altro che secco:)

Comunque sei 182cm quindi se sei 76 kg margine di crescita ne hai parecchio. Da natural non so a quanto tu possa arrivare, ma gli ottanta li puoi superare di certo. Credo che il tuo limite fisico sia ancora lontano.
Ovviamente con BF tra 10 e 15%, perchè se no il discorso cambia, puoi anche spanciare ben oltre il quintale...ma non credo che il peso senza qualità sia un opzione:D