Mah!

Poi c'è da considerare anche il, come si mangia.
Voglio dire,
io di mio quando sono a tavola mangio molto lento,
per farvi un esempio, se il tipo di pasta è la "lumaca", io col cucchiaio arrivo a prenderne da 1 a 2 lumache, non mi ingozzo mica :D
E poi mastico lento, lento, lento :D
Sempre così,
anche quando taglio la carne, piccoli pezzi alla volta.

Io mi trovo bene mangiando solo 3 volte al giorno.

Sarebbe più ragionevole regolare il mangiare in virtù della vita che si fa: farsi 5-6 pasti giornalieri significa vivere per il corpo, e non è facile perchè ogni 3-4 ore stai a pensare a mangiare...si entra in un tunnel che vuoi per abitudine, vuoi per altro, non se ne esce. Chi dice che non mangiare per 6 ore provoca nervosismo, rispondo: sicuri che a provocare nervosismo non sia il fatto che avete "saltato" un pasto e vi sentite in colpa?

Almeno per me mangiare ora che studio-lavoro è un piccolo problema, ma alla fine mangio comunque quanto consumo, in 3 pasti/die e frega una sega se mangio carbo la sera.

Forse una volta, quando avevo più passione e mi facevo pippe mentali per tutto, adesso decisamente no.

In ipercalorica mangio 3 volte e stop, faccio giusto un piccolo prewo se mi alleno tardi ma sottraggo calorie da qualche altro pasto.

In dieta stretta (intendo stretta, low carb da 1800 kcal per uno di 90 kg)
diventa davvero difficile, calano le forze ed il cervello accusa la mancanza di zuccheri, considerato il lavoro che faccio non posso permettermi di ciondolare con l'aria ebete...fare più spuntini, anche solo 1 frutto o frutta secca aiuta tantissimo, almeno me, più ovviamente usavo già triptofano, the verde ecc...

in dieta ad esempio mi sono trovato meglio a non fare il famoso sgarro settimanale ma 2/3 piccoli sgarri alla settimana, chessò una rosetta con la mortadella a metà pomeriggio.

Tutto deve dipendere dallo stile di vita, altrimenti diventa schiavitù.

eheh anche io stavo per dire la stessa cosa...

ho provato stamattina a ficcare 1240 kcal nel mio corpo pulite è stato abbastanza difficile perchè mi è costato un totale di 40 minuti per mangiare tutto hahahaah e io sono uno che mangia pianissimo

allora ho deciso che dividerò cosi le calorie

la mattina data la scuola mangerò 620kcal a colazione e 620 nello spuntino

mentre poi pranzo e cena 1240 e 1240

credo sia piu facile da gestire così

e devo pensare meno a cosa cucinare e ho piu tempo per studiare :)

pensa a roba semplice, di facile cottura e facile da digerire... l'allenamento lo fai pre-cena? se si metti più calorie li e togli qualcosa dal pranzo ;) vedrai ti troverai meglio perchè ci farai l'abitudine al digiuno e sicuramente, inizierai a sentire di più la fame con la conseguente diminuzione del tempo che impieghi nel mangiare :D
una sola cosa:
cerca di mangiare il più possibile solido o almeno un 50/50 tra solido e liquido nei pasti perchè capirai che bere quasi 2 litri di latte + 80gr di WHEY a colazione non ti farà molto bene XD

sinceramente volendo puoi fare un simil pranzo al posto della colazione, io ultimamente sto prendendo consapevolezza di fare una colazione tipo:

Gallette di riso farcite con fette di formaggio morbido e prosciutto cotto, poi caffè e succo d'arancia

Per ogni galletta metto una fetta di formaggio e una di prosciutto, so che mi devo ficcare 80gr di formaggio e 80gr di prosciutto, quindi consumo un numero di gallette pari a finire il formagio e il prosciutto.

Ciò porta a non soffrire di fame per tutta una mattinata di studio all'uni: 4-6 ore e poi un pranzo a base di secondo di carne/pesce e contorno. Alle volte ci aggiungo un pò di pasta a seconda che devo allenarmi o no; oppure un piatto unico:

100gr riso
5 albumi + 2 tuorli
mezzo bicchiere di piselli (sgocciolati)

Cuoci il riso, nel frattempo sbatti gli albumi e 2 tuorli con un pizzico di sale, e quando il riso è pronto mettilo in una padella insieme al composto tuori+albumi e cuoci come se stessi facendo una carbonara insieme ai piselli.

Impieghi 15' a prepararti un buon pranzo.

Poi per la cena lascio fare a mamma, mi mangio di tutto un pò autoregolandomi.

no a colazione mi son sempre trovato bene dall inizio di ottobre con fiocchi d'avena intinti nell aranciata :D + carne e mandorle

oggi mi sto trovando benissimo

post wo ho preso un real gains da 620 kcal e ora sto con una zuppiera di fagioli carne riso e olio da 1240 kcal e mi piace tantissimo

forse ho trovato una maniera piu semplice di mangiare hehe vi tengo informati :p

nettun non sei un bber pro.mangia sano senza troppi schemi mentali,senza seguire grammature ecc ecc.

Ma perchè hai quotato il mio messaggio? :D

ho sbagliato :D