Vostra Colazione Massa
 

Argomento probabilmente pluritrattato :)
La domanda è:

cosa mangiate a colazione in periodo di massa?

magari prendo qualche spunto per variare un pò :)

grazie

whey o albumi, un po' di latte p.s., fiocchi d'avena, una banana grande

poi multivit, vit c, o3.

La mia colazione preferita è:

- un toast (pane segale o integrale) con prosciutto e mozzarella
- 2 uova al tegamino (a volte con pancetta stufata)
- 1 tazza di yogurt/latte intero crudo
- frutta fresca
- qualche frutto con guscio (nocciole, mandorle per lo più)
- 1 pezzetto di cioccolato extrafondente
- 1 caffè amaro

Questa è la colazione standard e "pulita".

In una tazza yogurt magro con mela a pezzi, un paio di prugne secche e noci.
Fette integrali, possono essere biscottate wasa o altro.
Caffè alla cannella

Ciccolato fondente a volte

Fino a Natale pro in polvere, ora le ho finite e sto provando un periodo senza usarle (ovviamente mangiando altro per il totale calorico)

Per via del caffè vitamine o altro li prendo in altri momenti

in quella pulita facevo:

200gr yogurt intero (fatto in casa)
10albumi + 4 tuorli + 100gr di farina o integrale o di avena
1 premuta di limone+arancia
10gr mandorle

però mangiavo solo 3 volte al giorno

myofusion + avena
wasa/ fette biscottate + miele + myofusion
Decisamente più buona la seconda

fantastica la colazione di milo :D

la mia colazione quando corro molto è 100g di special K +500ml di latte intero

Tazzone di latte e caffé (350ml) con 7fette biscottate integrali marmellata e burro d'arachidi... e basta

Presupposto (mangio solo 3 vv die)
330 gr. albumi + 80 gr. quaker white oats + 1 mela gialla (a dadini) + 2 gr. cannella + 15 gr. nocciole tritate in unica soluzione (padellone antiaderente)
Accompagnata con un mega bicchiere di latte (circa 250-300) ben freddo :)
In alternativa...
3-4 uova intere strapazzate + 3-4 fette (120-150 gr.) pane ai cereali (miscela di orzo, farro, segale e avena) fatto da me + 1 tazzone di the verde (gunpowder)

Ogni tanto per variare utilizzo anche weetabix o fette integrali fibrextra misura... creme fraiche 0% fat o ricotta fresca (in realta' calda...)

PS in genere mangio sempre cosi', da un po' ormai non faccio piu' fasi di massa e definizione BB style...

weetabix sono veramente buone secondo me, però costano un pò troppo a mio dire.

Gia' difatti li uso proprio una tantum per variare un po'...
Certo non e' che i white oats te li regalino proprio... ma richiedono davvero poca cottura, l'alternativa e' macinare un po' quelli classici, ma io sono vile e se ci aggiunti il tempo risparmiato... :P

albumi, uovo intero, kamut, spremuta di arancia, gallette e poca marmellata 100% frutta fatta in casa.

3Pompelmi spremuti o interi
70grammi di farina d'avena o fiocchi d'avena.
3uova+7albumi+pepe o 3uova+200g difiocchi di latte+pepe o whey+zenzero
Multivit e thè verde se non assumo caseine.

Questa è quella tipo, ma vario spesso (e perfortuna:p).

300 grammi di albumi, 50 grammi di avena, 200ml di pompelmo 100%, due cucchiani di marmellata 100%frutta e un cucchiaino di burro di arachidi...e la giornata parte in allegria! :D

200gr banana 2kiwi
300ml latte p.s.
20 gr cacao amaro
200ml caffe
5 ft biscottate
200 gr ricotta