Parli di stanchezza generale leggermente migliorata ma che non era questo il problema...
Leggermente migliorata significa che ancora ti senti molto stanco? E cosa origina questa stanchezza? E poi... Qual'era il problema a parte lo stallo nella definizione?

Il problema era appunto lo stallo :)

La stanchezza credo sia generata dal periodo abbastanza stressante che attraverso, non sono spossato ma neppure completamente attivo.

Ok per quanto riguarda dieta ed allenamento :) Grazie Askaman

adesso riparti con lipocalorica?ricariche ne aggiungerai o la tiri x 1/2 mesi?

Eh si..la ricarica sarà la solita pizzetta della domenica sera..non proprio ortodossa..

Colazione
fiocchi avena 100 gr
Whey 30 gr


Spuntino
Bresaola 70 gr
evo 20 gr

Pranzo
Pollo 150 gr
EVO 30 gr
verdura WO
Malto 50 gr
Whey 40 gr

Cena
Pollo 150 gr
EVO 30 gr
verdura


Prenanna

Meglio di si o no??


Subtotali
Colazione PRO 40.6 - CHO 67.8 - FAT 9 - KCAL 508
Spuntino PRO 23 - CHO 0 - FAT 31.8 - KCAL 285
Pranzo PRO 25 - CHO 3.4 - FAT 30.6 - KCAL 390
WO PRO 31.5 - CHO 49.5 - FAT 2.8 - KCAL 347
Cena PRO 25 - CHO 3.4 - FAT 30.6 - KCAL 390


TOT PRO 145 - CHO 124 - FAT 105.5 - KCAL 1920

Che ne dite per i giorni ON?

Sto adottando la dieta postata sopra. Mi chiedevo, uno squilibrio tra giorni ON e OFF?

scusami, mi sono perso: ma dove sono i giorni OFF?

In effetti non sono scritti :/

Colazione
fiocchi avena 50 gr
Whey 30 gr


Spuntino
Bresaola 70 gr
evo 10 gr

Pranzo
Pollo 150 gr
EVO 20 gr
verdura

Spuntino
Tonno nat. 120 gr
frutto

Cena
Pollo 150 gr
EVO 30 gr
verdura

stè ma l anno scorso quando ti eri tirato in quel modo egregiamente
quanto eri di peso?se non sbaglio avevi incominciato a 70kg..

si oscillavo sui 70..

adesso come và? a quanto stai di peso?

75 spaccati!

lo provata anchio la tua dieta...ma perdo troppo peso che non è di grasso...
un pò di riso a mezzogiorno io ce lo devo mettere senno svengo e perdo troppa muscolatura...

Non credo cambi così tanto aggiungere un pò di riso a pranzo..poi questi erano i giorni OFF!

è una dieta ipocalorica per gnomi :D?