Se tu sei quello in avatar, per quel che si vede io rimanderei l'impresa al prossimo anno e mi concentrerei su una massa pulita.


Mettersi in definizione senza delle masse sostanziose è un mezzo suicidio.

quoto

quindi...o.O
cosa deve fare??aiutatemi a capire

cmq e solo x capire la strategia...vorrei capire il meccanismo...potete spiegarmelo grazie mille =)

lo ha scritto greatscape

ma il glicerolo al massimo non sarebbe da prendere solo il giorno della gara o degli scatti ?
ci sono tutta una serie di accorgimenti da fare e cioè : alimentazione, aerobica, allenamento, liquidi, bilanciamento sodio e potassio
se sbagli potresti risultare ancora più appiattito

devil che ne pensi di creatina + glicerolo in casi come questo?
hai esperienze dirette o indirette ?

http://www.fituncensored.com/forums/...glicerolo.html

http://www.fituncensored.com/forums/...ti-x-pump.html

Crea + glicerolo + citrullina possono dare un ottimo effetto sia in termini di forza che di volume ed aspetto generale della muscolatura, a patto però di avere già una buona condizione di partenza e una % di bf abbastanza bassa.

Il nostro amico è ancora acerbo da quel punto di vista, cercare di definire vorrebbe dire ritrovarsi con un fisico molto esile e con ogni probabilità nemmeno asciutto.

si potrebbero prendere in normocalorica? o addirittura in iper?

io gli consiglierei di
-spingere ghisa
-ipercalorica o normocalorica
-crea + glicerolo + citrullina
-tanta acqua per evitare gli effetti collaterali del glicerolo

seguiro i vstri consigli...=)
pero volevo solo capire le strategie...x il futuro...

Ipo o iper cambia poco, se però c'è deplezione il glicerolo lavora diversamente.


Il consiglio per il nostro amico è di sfruttare la sua età e mettere chili di muscolo sulla bilancia, poi la primavera prossima una mano gliela diamo volentieri.

ahahah grazie devil..=)
allora penso solo a spingereee..ok?

scusa la mia ignoranza, abbi pazienza, non ho capito

cosa intendi per deplezione ?

ho fatto un search ma non ho trovato risposte chiare

deplezione proteica?
deplezione di glicogeno?
deplezione di liquidi?

deplezione significa riduzione ma non capisco a cosa ti riferisci.....

allenamenti depletivi per eliminare glicogeno e acqua dal corpo per poi aver la supercompensazione in fase di ricarica prendendo meno acqua possibile, il che conferisce ai muscoli un aspetto duro e la pelle sottile ma se non ci son basi muscolari per far tali strategie è da posticipare a data da desintarsi