Strategia per asciugare il corpo e risaltare i muscoli
 

Ragazzi salvee!...ho sentito e letto molti post sulla definizione e sulle strategie per assottigliare la pelle pero ho le idee abbastanza confuse!
Ho capito che bisogna mangiare pochi tipi di alimenti tipo riso o pasta integrale e petto di pollo o nasello
eliminare latticini e legumi

poi pero non so prp cosa fare..eliminare la ritenzione idrica(come si fa?)
tipo togliere man mano la verdura...
Pero come si fa?
Due settimane vanno bene o no??...ragazzi aiutatemi a capire grazie

devi far un servizio fotografico?Che % di grasso hai?

sisi schev.
sai come si procede?e come strutturare l alimentazione?

se hai una % di grasso bassa ottieni un buon risultato altrimenti è pessimo, il trucco è nell'eliminare più acqua e glicogeno possibile con allenamenti depletivi tanta acqua in scarica di carbo e poi fare una ricarica di carbo, non è così semplice come sembra se non si ha molta esperienza, occorrono tante prove, è la strategia pregara praticamente e il corpo reagisce in vari modi, c'è chi ottiene il risultato in poche ore e c'è chi necessita di più tempo per aver il top forma

grazie schev
tu stai parlando di scarica ricarica cho...
quindi va bene 1-2..1gg ricarica 2 gg di scarico e si riparte?..
nella scarica cho meglio non scendere sotto i 150 vero?...inoltre come faccio ad eliminare piu acqua possibile..non bevendo?

alt!
Parlo di scarica e ricarica..c'è gente fortunata che accumula pochi liquidi che scarica si e no 3 giorni chi 2 settimane..ognuno è diverso,posta una foto per poter capire il tuo stato fisico e darti il miglior consiglio

eh si ma scarica e ricarica di cho?? posto una foto qui?

si è per vedere se è il caso o meno di applicare la strategia

ho messo l avatar si vede??

si intravede ma considerando che non vedo massa muscolare per la quale un lavoro del genere mi sembra inutile

quindi schev<?

devi stare a 30 gr di carbo max per 7-10 giorni e poi fare una ricarica per uno o due giorni
anche i liquidi prima delle foto sono importanti
ci sono integratori per perdere i liquidi che si usano prima di qualche evento anche

e i liquidi come si perdono?scs l'ignoranza

l'assunzione di glicerolo potrebbe essere utile in questo caso: tra i vari effetti riduce lo spessore della pelle e "evidenzia" il muscolo

potresti aiutarmi a capire zac...
come e quando si assume il glicerolo...e dove lo si trova?

Se tu sei quello in avatar, per quel che si vede io rimanderei l'impresa al prossimo anno e mi concentrerei su una massa pulita.


Mettersi in definizione senza delle masse sostanziose è un mezzo suicidio.

quoto

quindi...o.O
cosa deve fare??aiutatemi a capire

cmq e solo x capire la strategia...vorrei capire il meccanismo...potete spiegarmelo grazie mille =)

lo ha scritto greatscape

ma il glicerolo al massimo non sarebbe da prendere solo il giorno della gara o degli scatti ?
ci sono tutta una serie di accorgimenti da fare e cioè : alimentazione, aerobica, allenamento, liquidi, bilanciamento sodio e potassio
se sbagli potresti risultare ancora più appiattito

devil che ne pensi di creatina + glicerolo in casi come questo?
hai esperienze dirette o indirette ?

http://www.fituncensored.com/forums/...glicerolo.html

http://www.fituncensored.com/forums/...ti-x-pump.html

Crea + glicerolo + citrullina possono dare un ottimo effetto sia in termini di forza che di volume ed aspetto generale della muscolatura, a patto però di avere già una buona condizione di partenza e una % di bf abbastanza bassa.

Il nostro amico è ancora acerbo da quel punto di vista, cercare di definire vorrebbe dire ritrovarsi con un fisico molto esile e con ogni probabilità nemmeno asciutto.

si potrebbero prendere in normocalorica? o addirittura in iper?

io gli consiglierei di
-spingere ghisa
-ipercalorica o normocalorica
-crea + glicerolo + citrullina
-tanta acqua per evitare gli effetti collaterali del glicerolo

seguiro i vstri consigli...=)
pero volevo solo capire le strategie...x il futuro...

Ipo o iper cambia poco, se però c'è deplezione il glicerolo lavora diversamente.


Il consiglio per il nostro amico è di sfruttare la sua età e mettere chili di muscolo sulla bilancia, poi la primavera prossima una mano gliela diamo volentieri.

ahahah grazie devil..=)
allora penso solo a spingereee..ok?

scusa la mia ignoranza, abbi pazienza, non ho capito

cosa intendi per deplezione ?

ho fatto un search ma non ho trovato risposte chiare

deplezione proteica?
deplezione di glicogeno?
deplezione di liquidi?

deplezione significa riduzione ma non capisco a cosa ti riferisci.....

allenamenti depletivi per eliminare glicogeno e acqua dal corpo per poi aver la supercompensazione in fase di ricarica prendendo meno acqua possibile, il che conferisce ai muscoli un aspetto duro e la pelle sottile ma se non ci son basi muscolari per far tali strategie è da posticipare a data da desintarsi