fabbisogno proteine /kg, dubbi tremendi!!!

marcobigo · **fabbisogno proteine /kg, dubbi tremendi!!! -** 18-03-2011, 08:07 PM

ho letto moltissimi e dico moltissimi forum dove in alcuni si dice che il fabbisogno proteico si calcola sulla sola massa magra altri invece dove c'è gente che dice ad esempio: "peso 78kg? bene moltiplico x2 e son apposto"
altri invece che calcolano la BF, esempio:

peso 78kg la mia BF è 15%, sottraggo dunque il 15% da 78kg e faccio il calcolo delle proteine solo sul risultato...
ho letto di gente che pesa 75kg alta 1,76 ke fa una dieta da 3000 k/cal e che ha un fabbisogno proteico superiore al mio che peso 79kg per 1,77 e seguo una dieta massa da 2900 k/cal....

qualcuno mi chiarisce cosa mi sfugge?

orange · 18-03-2011, 08:28 PM

Il calcolo delle pro lo si fa sulla massa magra.

Mick · 19-03-2011, 03:08 AM

esatto fai la tua massa totale meno la massa grassa, e il risultato lo moltiplichi per due..

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marcobigo One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Mar 2011 Età: 37	fabbisogno proteine /kg, dubbi tremendi!!! - 18-03-2011, 08:07 PM fabbisogno proteine /kg, dubbi tremendi!!! ho letto moltissimi e dico moltissimi forum dove in alcuni si dice che il fabbisogno proteico si calcola sulla sola massa magra altri invece dove c'è gente che dice ad esempio: "peso 78kg? bene moltiplico x2 e son apposto" altri invece che calcolano la BF, esempio: peso 78kg la mia BF è 15%, sottraggo dunque il 15% da 78kg e faccio il calcolo delle proteine solo sul risultato... ho letto di gente che pesa 75kg alta 1,76 ke fa una dieta da 3000 k/cal e che ha un fabbisogno proteico superiore al mio che peso 79kg per 1,77 e seguo una dieta massa da 2900 k/cal.... qualcuno mi chiarisce cosa mi sfugge?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	18-03-2011, 08:28 PM Il calcolo delle pro lo si fa sulla massa magra.

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	19-03-2011, 03:08 AM esatto fai la tua massa totale meno la massa grassa, e il risultato lo moltiplichi per due..