ho letto moltissimi e dico moltissimi forum dove in alcuni si dice che il fabbisogno proteico si calcola sulla sola massa magra altri invece dove c'è gente che dice ad esempio: "peso 78kg? bene moltiplico x2 e son apposto"
altri invece che calcolano la BF, esempio:

peso 78kg la mia BF è 15%, sottraggo dunque il 15% da 78kg e faccio il calcolo delle proteine solo sul risultato...
ho letto di gente che pesa 75kg alta 1,76 ke fa una dieta da 3000 k/cal e che ha un fabbisogno proteico superiore al mio che peso 79kg per 1,77 e seguo una dieta massa da 2900 k/cal....


qualcuno mi chiarisce cosa mi sfugge?