Scelta Dieta Cut

[albynumber01]

Ciao ragazzi! Per prima cosa buona domenica a tutti!
Tra qualche settimana vorrei iniziare a definirmi ma non so proprio da che parte iniziare, ossia quale dieta scegliere. Se mi date un input poi me la stendo io Una low-Carb? Una Chetogenica? Metabolica?..io dopo aver letto un pò sul forum sono per la chetogenica con 2 giorni di ricarica..(ho letto la guida scritta da Antò).

Ecco i miei dati nel caso tornino Utili

Peso kg..............................78,60
Grasso tot kg........................11,42
Grasso %............................14,53
Muscolo tot kg.......................41,54
Muscolo %............................52,84
Muscolo su massa magra%...61,83

Altezza......................174,00
Peso kg......................78,60
Freq. Card..................80

Grasso%
Tricipite......................10,20
Scapola......................15,00
Torace.......................6,00
Ombelico....................18,20
Soprailio.....................8,60
Coscia.......................19,20

Misure circonferenze cm
Braccio........................37,00
Vita............................81,80
Coscia Rad...................59,70
Coscia Med...................58,50

Misure Larghezza cm
Polso...........................5,50
Gomito.........................6,40
Ginocchio.....................8,90
Caviglia........................6,10

Metabolismo Basale: 1911 kCal/gg

Grazie in anticipo per le risposte!

[albynumber01]

Dai regà proprio nessuna dritta?

[shevuzzo]

hai letto la guida..ma hai mai affrontato una dieta lowcarb?Se non ricordo male stavi a 400g di carbo..per il momento riduci di 50 a settimana senza shokkare il corpo e nel frattempo probabilmente scenderai anche di bfat e peso totale e abituerai il corpo ad un regime dietetico più moderato..considerando che non sei uno che ingrassa più di tanto io proverei altri approcci.
Riduzione calorica non di carbo..

[albynumber01]

Originariamente inviato da shevuzzo

hai letto la guida..ma hai mai affrontato una dieta lowcarb?Se non ricordo male stavi a 400g di carbo..per il momento riduci di 50 a settimana senza shokkare il corpo e nel frattempo probabilmente scenderai anche di bfat e peso totale e abituerai il corpo ad un regime dietetico più moderato..considerando che non sei uno che ingrassa più di tanto io proverei altri approcci.
Riduzione calorica non di carbo..

grazie mille shevuzzo comunque no mai fatta una lowcarb ne tanto meno un periodo di definizione; mi è comunque stata consigliata un quanto migliora la qualità muscolare e a termine di tale periodo, ricominciando il periodo di massa sarebbe più facile migliorare..questa non la sapevo

[shevuzzo]

normale rebound