Scelta Dieta Cut
 

Ciao ragazzi! Per prima cosa buona domenica a tutti!
Tra qualche settimana vorrei iniziare a definirmi ma non so proprio da che parte iniziare, ossia quale dieta scegliere. Se mi date un input poi me la stendo io :) Una low-Carb? Una Chetogenica? Metabolica?..io dopo aver letto un pò sul forum sono per la chetogenica con 2 giorni di ricarica..(ho letto la guida scritta da Antò).

Ecco i miei dati nel caso tornino Utili :)

Peso kg..............................78,60
Grasso tot kg........................11,42
Grasso %............................14,53
Muscolo tot kg.......................41,54
Muscolo %............................52,84
Muscolo su massa magra%...61,83

Altezza......................174,00
Peso kg......................78,60
Freq. Card..................80

Grasso%
Tricipite......................10,20
Scapola......................15,00
Torace.......................6,00
Ombelico....................18,20
Soprailio.....................8,60
Coscia.......................19,20

Misure circonferenze cm
Braccio........................37,00
Vita............................81,80
Coscia Rad...................59,70
Coscia Med...................58,50

Misure Larghezza cm
Polso...........................5,50
Gomito.........................6,40
Ginocchio.....................8,90
Caviglia........................6,10

Metabolismo Basale: 1911 kCal/gg

Grazie in anticipo per le risposte!

Dai regà proprio nessuna dritta?:confused:

hai letto la guida..ma hai mai affrontato una dieta lowcarb?Se non ricordo male stavi a 400g di carbo..per il momento riduci di 50 a settimana senza shokkare il corpo e nel frattempo probabilmente scenderai anche di bfat e peso totale e abituerai il corpo ad un regime dietetico più moderato..considerando che non sei uno che ingrassa più di tanto io proverei altri approcci.
Riduzione calorica non di carbo..

grazie mille shevuzzo:) comunque no mai fatta una lowcarb ne tanto meno un periodo di definizione; mi è comunque stata consigliata un quanto migliora la qualità muscolare e a termine di tale periodo, ricominciando il periodo di massa sarebbe più facile migliorare..questa non la sapevo :D

normale rebound