sostituire il latte

[zac]

da ottobre scorso ad oggi mi sono bevuto 1 litro di latte ogni mattina: il suggerimento mi era stato dato da Doc e IPB e devo dire che ha portato i suoi frutti in quanto sono passato da 73 a 76 kg (alto 180 cm)

alcuni utenti (devilman in primis) mi avevano messo in guardia sul fatto che il latte non è il migliore degli alimenti ("sporca", "appanna l'addome ecc")

diciamo che ad oggi l'integrazione con il latte ha terminato il suo compito di "bulking invernale": ora vorrei riportare fuori gli abs

dal punto di vista fisico faccio ogni sera 4 x 15 crunch e 4 x 10 slanci gambe

la mattina cosa potrei bere al posto del latte (stavo pensando acqua + proteine alla cioccolata) ?

che risultati otterrei ?

grazie per un consiglio

[orange]

O acqua e proteine come vorresti ma anche 1 yogurt magro bianco.

Certo che per sostituire il "litrozzo" di latte se vuoi lasciare le kcal uguali devi mangiarne di yogurt

[David23]

Originariamente inviato da zac

da ottobre scorso ad oggi mi sono bevuto 1 litro di latte ogni mattina: il suggerimento mi era stato dato da Doc e IPB e devo dire che ha portato i suoi frutti in quanto sono passato da 73 a 76 kg (alto 180 cm)

alcuni utenti (devilman in primis) mi avevano messo in guardia sul fatto che il latte non è il migliore degli alimenti ("sporca", "appanna l'addome ecc")

diciamo che ad oggi l'integrazione con il latte ha terminato il suo compito di "bulking invernale": ora vorrei riportare fuori gli abs

dal punto di vista fisico faccio ogni sera 4 x 15 crunch e 4 x 10 slanci gambe

la mattina cosa potrei bere al posto del latte (stavo pensando acqua + proteine alla cioccolata) ?

che risultati otterrei ?

grazie per un consiglio

zac non serve che ne bevi 1 litro...
anche io tempo dietro avevo smesso di berlo...ora l'ho rimesso.300/400 ml a colazione,ho diminuito pasta e riso ai pasti e l'addome è perfettamente piatto..poi dipende dai casi...
ma io non darei colpa al latte....
inoltre per me latte e caffè è insostituibile

[Call]

Dipende per quali scopi consideri il latte e come devi sistemare la dieta in vista di una definizione: il semplice levare il latte migliora un pò l'appannaggio, ma non fa miracoli, anzi in alcuni casi cambia pochissimo...

Riguardo al latte alle volte c'è una specie di crociata: chi pur di andarci contro afferma che l'uomo è l'unico mammifero che in età adulta beve ancora latte e non dovrebbe farlo, in realtà questa è un'emerita caxxata per vari motivi:

- nessuno da adulto si mette a ciucciare dalla tetta della mamma;
- il profilo del latte di vacca, capra...ecc...è completamente differente rispetto a quello materno;
- l'uomo è da sempre onivoro;

al massimo il latte crea un pò di ritensione, ma neanche tanta considerando gli altri carbo, quindi la storia dell'appannaggio andrebbe considerata solo in specifiche diete Low Carb o ketogene...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

da ottobre scorso ad oggi mi sono bevuto 1 litro di latte ogni mattina: il suggerimento mi era stato dato da Doc e IPB e devo dire che ha portato i suoi frutti in quanto sono passato da 73 a 76 kg (alto 180 cm)

non ha fatto un grande effetto allora.

:-)

Buona giornata.

[David23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

non ha fatto un grande effetto allora.

:-)

Buona giornata.

bè se ha lasciato inviariata la dieta,ed ha inserito solamente il latte,3 kg non sono pochi.
poi dipende dove li ha messi...

comunque zac secondo me se tieni alti i carbo come riso,pane,pasta..prova a diminuirli....
io appena li ho diminuiti ho notato una sottigliezza della pelle,con vene piu evidenti...

[LiborioAsahi]

Acqua+proteine oppure yoghurt+proteine e poi bevi un tè, che male non fa.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

non ha fatto un grande effetto allora.

:-)

Buona giornata.

[zac]

ok, grazie

perciò farò:

-diminuire i carbo
-acqua + pro
-yogurt

[lupin III]

Quoto di brutto Call.