Qualcosa non va
 

Ciao a tutti! Volevo chiedere un parere su un questione che non riesco a risolvere.
Tramite dieta low-carb sono arrivato al 5% di massa grassa (se la bilancia funziona correttamente :D), il problema è che resta ancora ben visibile la panzetta nella zona bassa del ventre, e soprattutto grasso sulla schiena sulla zona bassa. Non credo che sarebbe salutare arrivare sotto il 5% di grassi, quindi che devo fare?
Premetto che vado due volte a settimana in palestra e i mei dati sono:

Kg 61.1
Fat 5 %
H2O 69,3 5
BMR 1630
Massa 48,6 %

Dovrei anche essere sotto peso tra l'altro :o
Grazie!

Le bilancie lasciale perdere, se vuoi sapere la BF reale devi fare la plicometria.
Oltre a quei dati devi mettere l'altezza, altrimenti sono difficili da contestualizzare.
Poi scrivi anche la dieta che hai fatto.

Le bilancie misurano la bf per impendenzometria, che peraltro non è affidabile. Come detto con una plico sei più preciso, specialmente se la plica te la fa una mano esperta e su 9 punti.

al 5% dovresti essere spellato, la bilancia ha sbagliato di molto

decisamente, la tua bilancia XD

Ah ok quindi posso continuare con la dieta low-carb che facevo, e mi pare che funzionasse, senza paura :). Sono alto 177

Dieta (le quantità non le so)
Colazione
Albume e pane integrale+marmellata

Spuntino
Panino con affettato magro

Pranzo
Panino integrale (se fuori casa)
oppure
Carne/pesce magri e verdure

Spuntino
Tonno

Cena
Carne/pesce magri e verdure

Prenanna
Fiocchi di latte

ma a 177cm con 61kg addosso non puoi fare ancora definizione...guarda che sparisci

E quindi come a tolgo la ciccia :o
possibile che sia solo ritenzione idrica?

Secondo me, la miglior strategia per farti vedere il six-pack per te, sarebbe mettere su un pò di muscolo.

Non conosco nessuno Hp-16 con l'addome in evidenza. La massa conta e molto!

Poi mangi solo proteine, fai giorni di ricarica?? Da quanto segui quella dieta??
Le diete high pro-lowcarb-lowfat non si sposano bene con uno stile di vita sportivo....

Non faccio giorni di ricarica (non sapevo si dovessero fare) e la seguo da tre settimane in cui sono arrivato da 8 a 5% di grassi (secondo la bilancia errata)

ragiona nel lungo tempo....per ora la cosa più saggia sarebbe pensare di mettere su un bel po' di muscolo

In tre settimane dall' 8 al 5?

E quanti chili avresti perso in questo periodo di tempo??

Cmq ti ripeto per me continuare in ipocalorica nel tuo caso è controproducente oltre che rischioso...

La penso esattamente come Spike. la ciccia su quel peso la levi solo mettendo su muscolo. Ci penserà poi lui a bruciare il grasso.
Io non farei nemmeno aerobica o simili se non blandissima. Concentrati sui gruppi muscolari.
Poi secondo me devi variare la dieta, secondo me sono troppe proteine. Metti dei carbo seri che ti serviranno per allenarti (patate, pane integrale, avena, riso ecc..) e vedrai che se il grasso va via piano piano.
In sostanza quello che devi fare è far diventare il tuo metabolismo un termovalorizzatore 24 h XD

Che poi la ciccia bisognerebbe vederla...spesso è solo una visione distorta. Per il rapporto peso altezza se avesse realmente della ciccia vorrebbe dire essere tipo larva (senza offesa:D)
Al massimo avrà un po' di appannamento. Poi il fatto che il six pack non si veda vuol dire poco, anche perchè per farlo vedere bisognerebbe prima di tutto averlo.

No la ciccia c'è davvero, confermato anche da altri..magari fossero paranoie :D Quindi il consiglio è meno diete low-carb e più fitness? Mi scoccia che vado da 6 mesi in palestra,seguo diete ecc ma non ho neanche la definizione