ragazzi aiutatemi
 

ciao raga sono di nuovo io...allora mi aiutate a stilare una dieta?io ho visto:http://www.fituncensored.com/forums/...rboidrati.html mi sembra buona come idea gia ho fatto dei calcoli

dove il mio metabolismo e' di 2809.9 kcal...io dovrei ciclizzare
giorno alti cho(3gg 3gg i quali sonoquelli in cui mi alleno) 261gr pro / 300 gr cho /80 grassi buoni
giorni medi (solo 1 giorno)261/261/80
giorni bassi (3g in cui nn mi alleno) 261/190/80

gg con il work out faccio:
meal1 45gr pro+78gr carb
meal2 45gr pro+78 carb
meal 3 45gr pro+26 grassi
meal4 45pro+26grassi
meal5 45 pro+105 gr carb
meal 6 45gr pro + 26 grassi

per ora cosa vene sembra?

Qual'è lo scopo?

Sei sicuro che il totale calorico sia giusto per te?

...ma soprattutto il totale delle pro...a giudicare dall'avatar - penso sia tu- nn sembri esser piu d 80kg...mi pare un'alimentazione iperproteica a occhio...
dacci un pò d informazioni su di te...

allora sono alto 182cm peso (oggi)87kg ho un po ciccia esco da un periodo (9mesi)di dieta x dimagrire e ho perso 25kg ca di grasso...e a parepre di ANTO' il mio metabolismo basale e' calato molto a causa della dieta e devo fare una bodi recomp solo che nn c capisco molto...poi ho visto qst diete della ciclizzazione dei carbo ed mi e' piaciuta...

io vorrei una mano d aiuto da voi xke nn c capisco molto con queste diete...

allora ho postato un altra dieta pero penso sempre k sia iper proteica come mi ha detto guru cmq peso 89 kg sono alto 1.83 e sono un po sovrapeso...cmq qll e' una foto vecchia anzi molto vecchia...ora sono molto piu grosso nei dorsali...com cerchero d farmi delle fto da postatehttp://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/1949-dieta-carmelo-x-massa.html#post20222

rispondetemi xfavore nella dieta ke ho deciso d adottare da 1 sett e mezzo...