dieta definizione ma allenamento per massa?
 

vorrei porre un quesito a tutti i piu esperti :) ma cosa succederebbe se facessi la dieta di definizione (in generale con pochi carbo) con un allenamento xo x aumentare la massa muscolare?????:confused:

succederebbe che ti rovini...se per allenamento per massa intendi schede "pesanti" con piramidali e quant'altro succederebbe che con un dieta di definizione bruceresti solo muscoli..
sicuramente qualcuno di più colto in merito saprà illuminarti di più..

Il massimo che puoi fare e' minimizzare la perdita di massa magra durante la definizione o viceversa "sporcarti" il meno possibile durante le fasi di massa.
Se fosse possibile definire e crescere saresti nel paradiso dei BB senza saperlo:)
Per ottimizzare i risultati devi capire bene come costruirti la dieta piu' adatta ed imparare a conoscerti gradualmente ma purtroppo non esistono scorciatoie sane e consigliabili

non esiste un allenamento per la massa e uno per la definizione (prendila così per ora) perciò non succede semplicemente nulla di stravolgente. La regola la fa la dieta, a meno di non essere principiantissimi, il muscolo in ipocalorica non cresce, anzi

Che ne dite di questa dieta x definizione????:)
Colazione: tazza di thè con 5/6 fette biscottate
Spuntino: 1-2 frutti e 80 gr fonte proteica
Pranzo: 60 grammi riso bollito o pasta, un cucchiaino d'olio, verdure a volontà, 200 g carne (meglio pesce...alternali di tanto in tanto)
Spuntino: 80 grammi fonte proteica e frutta secca
Cena: verdura a volontà, 200 grammi di carne bianca o pesce

Se pesi 50kg il fabbisogno calorico è adeguato ;)

Metti più grassi buoni e metti proteine ad ogni pasto.
In particolare non mi piace la colazione. Il tè non conta e 5 fette biscottate sono una colazione da nonnetta.
Poi tenta di essere un po più preciso. termini come fonte proteica, a volontà e alimenti senza specificare la quantità servono a ben poco per capire a modo.

muori di fame....

ho sbagliato a pranzo mangio 70 80 gr di pasta !Cmq come dovrei modificarla x far si ke vada bene ? Peso 100 kg x 195 cm sono in definizione Ma voglio mantenere la massa muscolare

XD è vero....XD

L ho modificata così :
colazione : 6 fette biscottate 300 ml di latte parz. Scremato e uno yogurt magro
spuntino: 1 o 2 frutti ,120 grammi di tonno o 100 di affettato magro
pranzo :90 gr di pasta 250 gr di carne (di solito bianca ) insalata con un cucchiaio d olio
spuntino: idem quello sopra :) più un 30 gr di frutta secca
cena : 250 gr carne e insalata con un cucchiaio d olio