Aiuto per piano alimentare + allenamento
 

Buongiorno a tutti, :)

mi chiamo Marco e ho 42 anni. Da diversi anni non faccio più granchè attività sportiva, a causa del lavoro, a peggiorare la situazione nell’ultimo anno e mezzo mi sono lasciato un po’ andare…della serie…ti sfoghi sul cibo per problemi vari e mi sono appesantito un po’ troppo.



Vi comunico i miei dati: sono alto 191 cm e peso 106kg.



Non sono il tipo che cerca diete improvvisate “pimaverili” solo nell’ottica del costume da spiaggia….diciamo che adesso mi sono deciso a riappropriarmi del mio peso forma e dopo, immagino non si possa fare contemporaneamente, lavorare sulla qualità muscolare e tonificarmi.


Ho fatto l’abbonamento alla palestra che, per fortuna, ho a due passi dal lavoro.


Sono armato delle migliori intenzioni e sono pronto per i sacrifici che mi aspettano.


Cerco solo un aiuto per impostare un piano alimentare e di allenamento serio grazie al quale ritornare in forma.


Ringrazio tutti :)


Un saluto

Marco

ciao e benvenuto! :)

ovviamente la dieta non te la possiamo costruire noi, sarebbe anche illegale..ti possaimo però dare un sacco di consigli su una dieta che ci posti tu..

quindi leggi bene questi articoli che ti renderanno in grado di costruirla, poi postala e ti verranno dati tutti i consigli e le correzioni di cui necessiti

Come impostare una dieta

Valori nutrizionali alimenti

Principi di Nutrizione e dietetica


p.s. per l'allenamento è meglio se apri un a discussione in un altra sezione, dato che questa è esclusivamente dedicata alla nutrizione..

Ciao Mick :)

grazie per l'aiuto e per i link. Mi metterò subito al lavoro e quando avrò impostato un mio piano alimentare verrò a chiedere lumi e verifiche sul forum per vedere se ci avrò azzeccato almeno un pò ;).

A prestissimo, grazie

Marco

Messaggio ai moderatori
 

Scusate,

non mi ricordavo di aver aperto questo thread. Chiedo ai moderatori della sezione di cancellarlo visto che stamani ne ho postato uno nuovo, completamente aggiornato.

Mi scuso, non volevo indurre in errore gli utenti del Forum nè tantomeno violare le regole del Forum stesso.

Saluti

Marco