Regole di assunzione dei carboidrati secondo Poliquin
 

Una summa di regole per ottimizzare la composizione corporea.

Poliquin's Top 10 Carb Intake Rules for Optimal Body Composition

Concordo in massima parte. é quello che dice anche Cianti ed è quello che ho appurato sul mio fisico.
Ma non condivido l'inclusione dell'avena (oats). Non capisco come possa includerla tra i carbo che alzano l'insulina quando è in relatà lentamente digerita oltre che uno dei pochi cereli "salutari".
Sul grano e sulle "bombe" di fruttosio nulla da obiettare.

Bè fondamentalmente è contro a TUTTI i cibi che contengano carbo in quantità tangibili...easy :D

scontatino..

per noi...se la massa lo comprendesse sarebbe la fine, seriamente.

Meno male che è ancora un segreto per pochi. E non sono ironico

si ma vallo a dire a calabrese o chi per esso..

Segreto per pochi...ma va là :D:D:D:D:D

è solo una strategia fra tante. Nemmeno tanto comoda per i più. e forse un tantino estrema. Detto ciò, a me cmq piace, anche se farei un grosso distinguo fra eliminare e limitare determinati alimenti.