definizione o massa
 

salve a tutti;
Siamo già giugno e non sono riuscito a levare un pò di pancetta,ho provato di tutto,corro 5-6 volte al di' ho eliminato quasi del tutto i carboidrati ma niente, e per di più sto perdendo pure molta massa,non so cosa fare.
Questa e la dieta che sto seguendo già da 5 settimane circa

DATI
ALTEZZA 176CM
PESO 80KG
BF 14-15%

dieta
COLAZIONE 6,00

200gr fiocchi di latte/175gr yogurt greco/frittata con 4 albumi e un tuorlo
50gr cereali all bran/muesli alla frutta
1 compressa multivitaminico
1 caffè

SPUNTINO 10,30
60gr bresaola/56gr toono al naturale
5 mandorle
1 caffè

PRANZO 13.30
insalata condita con 20gr olio evo
150gr petto di pollo/240gr fagioli bianchi

SPUNTINO 15,30 PRE WO
125gr yogurt magro
1 mela

post wo
1 banana/4 gallette di riso

spuntino 18,30
100gr fesa di tacchino/115gr tonno al naturale
thè verde
1 porzione di frutta

CENA 21,00
(PRANZO)

se non stai perdendo peso sei semplicemente in normocalorica: o aumenti l'atticità fisica p diminuisci l'introito calorico
se stai perdendo peso invece ma non sei soddisfatto dei risultati della composizione corporea può dipende o dalla qualità alimentare o dall'allenamento (spesso insufficientemente intenso)