carbo dopo allenamento?
 

Salve ragazzi.... volevo sapere se i carboidrati in una dieta di definizione, vanno mangiati post-wo?
In che quantità?

io dopo allenamento prendo 1 misurino di pro, il quale contiene 5 gr di carbo... sono bassi? devo aumentarli? grazie ;)

I 5 gr dopo il wo sono ininfluenti....Se sei in definizione il consiglio è di concentrare proprio la dose più alta di carbo nel post wo....non sapendo il tuo peso diciamo di stare sul grammo ogni kg di peso corporeo.
Anche se a 15 anni gioz....che stai a fa definizione? le ragazze in spiaggia ti guardano lo stesso dai ;) Non sprecare questo periodo mooolto favorevole alla forza/massa per metterti in low carb.

Infatti non importi programmi di def, cercando di mangiare meno, sprechi delle potenzialità per nulla. Al massimo continua a mangiare come prima e inizia a fare un po di aerobica in più!

Ciò lo dico presupponendo che tu non sia particolarmente grasso, come sei messo a panza?

body fat sul 15%...
ma distribuita male soprattutto sul grasso addominali e sui fianchi...

ecco delle foto :

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che mi dite ?

Ah, le avevi già pubblicate vero?
Cmq sei messo bene, evita assolutamente regimi drastici. Impegnati solo a mangiare pulito. E aggiungi un po di corsa nel tuo programma settimanale. Già 3 sedute da 30-40 min in fascia faranno la differenza.

veramente faccio 4 sedute settimanali camminata veloce in salita 40 minuti...
Ma perchè quel maledetto grasso sull'addome piano piano si sta levando ma sui fianchi nulla!?!?! come mai?

A parte caratteristiche genetiche per cui uno è più predisposto ad avere grasso nel tal punto...suppongo che tu noti meno la cosa, ma il grasso stia gradualmente diminuendo ovunque.

vi terrò aggiornati e se ci saranno vi farò vedere i progressi ora scappo in palestra ad allenarmi ;) ciao e grazie a tutti