Dieta con carbo da frutta e verdura
 

Se per le prossime 3 settimane elimino pane,pasta,riso,cereali e mi
mangio solo verdura, frutta, proteine e grassi senza stare troppo dietro
alle grammature ma andando a senso di fame e sazietà, il mio corpo
come dovrebbe reagire?
Indicativamente fin ad ora per tentare di mettere su qualche grammo
di massa:D mangiavo:
-colazione: 1 banana + 1 mela + manciata di avena/crusca + 35 gr pro blend
(1 caps multi + 600 mg alc + 500 mg taurina + 1 cps omegor)
-Prewo: 1 gr alc + 1 gr vit c + 1 gr taurina
-Postwo: 20 gr di pro da blend (myofusion o isobolic o whey) + banana
- Pranzo: 100 gr farro/kamut/riso 5 creali + 112 gr tonno o salmone
+ 1 cucchiaio evo (1 cps omegor)
- Merenda: 1 mela + 1 banana + 20/25 gr pro blend (o altra frutta come
ciliege a vagonate, a volte anche 500 gr, oppure cocomero)
(600 mg alc)
- Cena: 200 gr di pollo/tacchino/vitello/pesce + fetta di pane + verdura
a volonta + 1 cucchiaio evo (1 cps omegor)
-prenanna: 20 gr caseine o blend + qualche ciliegia

Solo che le ultime settimane sono tornato a casa dai parenti e non sono
stato troppo attento e ho mangiato senza troppo criterio, e noto di aver
spanzato più del dovuto. Ma ho smesso di bere!:D da un mese non tocco
birra e vino!
Non ho molta massa da definire anche perché sono 1,80 m x 74 kg,
non so la bf ma posso dire che se contraggo il corpo l'addome si vede,
ho un rotolino di troppo e un accenno di ritenzione, con un po' di maniglie. Le ultime misure sono nel diario.

Quindi, molto semplicemente, farei:
-Colazione: Banana + mela + 20 pro + frutta secca
-Prewo: uguale
-Post: pro blend + frutto
-Pranzo: verdura a volontà + 200 gr fonte di pro + 1 cucchiaio evo
-Merenda: frutta + pro + frutta secca (o solo pro e frutta secca?)
-Cena: verdura + 200 gr pro + evo
-Prenanna: pro blend + frutta secca

mmm troppi pochi grassi avevo nel programma di prima:confused:

Praticamente una Paleodiet.
Io la sto provando da 2 settimane, ma per motivi "salutistici", non per fini estetici.

e come ti trovi?

è ottima fal..ti disintossichi, e vedi anche miglioramneti fisici.

è dura tenerla (personalmente non mangio più pane, pasta e cereali vari, eccetto basmati e avena, ormai da un pò) però da risultati... usa frutta che sazi tipo le banane..non focalizzarti sulle solite mele e scemenze varie e vedi che se il tuo corpo risponde come il mio va alla grande

cmq oh, pesiamo più o meno uguale, solo che io d'estate perdo ancora del peso...

Sembra bene, ma è presto per tirare conclusioni.
Poi c'è sempre lo sgarro in agguato purtroppo a causa dei ritrovi sociali, quindi non sono ancora riuscito a fare un periodo pulitissimo per verificare al meglio.

Ho solo reinserito 60 di avena e 60 di riso ai 5 cereali.
E ho ricomprato il burro di arachidi! Mi ero praticamente scordato dei grassi
in questo mese e infatti c'era qualcosa di strano!

Comunque Ace secondo me te sei più magro e tirato di me:D

mah non sprei, non è detto... poi metteremo delle foto ^^
solo che per i carbo che mangio non mi lamento del poco grasso che ho addosso, e le diete low carb non mi piacciono molto :D

Ti dirò da quando ho ripreso a rimangiare frutta, mi sono appannato un
po' di più, ma fondamentalmente è perché ne mangio troppa e se la si unisce
anche solo a 100 gr di riso, quel troppo viene inevitabilmente stoccato.
Però se devo essere sincero in questi giorni che sono stato al mare,
sono andato avanti a pesce verdura, frutta fresca e secca e con il fatto
che ho reintrodotto massicciamente quest'ultima a discapito dei carbo
complessi mi sono sentito meglio.
Infatti oggi la prima cosa che ho fatto appena tornato a casa è comprare
la crema di arachidi Rapunzel, anche se ero indeciso tra quella e la crema
di mandorle bianca!
In ogni caso non ho resistito e l'ho dovuta spalmare su una bella fetta
di pane di segale!:D
E domani mattina non ho dubbi, reinserisco anche il latte che è più di un
mese che non lo vedo!:p Non mi ricordo neanche il suo sapore!
Voglio vedere l'effetto che fa con le Myofusion!
Tra l'altro grande acquisto, dopo le Isobolic al cioccolato le migliori!