consiglio dieta tipo
 

salve sono nuovo, vi spiego a grandi linee il mio problema: sono alto 1.72 m e peso 70 kg mi alleno con pesi 3 volte la settimana e gli altri due giorni faccia corsa circa 30' ora il mio scopo e' buttare giu' la pancia ma senza perdere massa muscolare potete indicarmi a grandi linee una dieta idonea...consigli???grazie

è veramente difficile buttare giù grasso e far rimanere la massa magra... cmq 1.72 x 70 kg ed hai bisogno di buttar giù la pancia? qualche foto?
le diete da zero non si fanno mettici la tua dieta e vediamo che fare ;)