consigli dieta amico
 

ciao ho detto ad un mio caro amico di questo forum e dato che nn possiede internet mi ha chiesto di inserire la sua dieta per vedere cosa ne pensate....allora è alto 186 e pesa 90 kg....


colazione

40 gr proteine
50 gr di avena
1 galletta di riso con burro di arachidi
1 pompelmo

spuntino

1 mela
120 gr di tonno o fesa di tacchino

pranzo
insalata 1 pomodoro finocchio cipolla
350 gr di carne

prework

60 gr di carboidrati (pane azzimo o lenticchie o patate)

workout

40 gr di proteine

cena

400 grammi di carne bianca o pesce
insalatona finocchio cipolla e 1 pomodoro

prenanna

40 gr di proteine

le proteine sempre prese con acqua...



grazie

Non hai scritto gli obbiettivi e poi con pochi dati su una persona è difficile valutare.

Dal rigime da carestia deduco voglia perdere peso, ma con così poche calorie perderebbe principalmente muscolo e molto meno grasso di quel che desidera.

il quantitativo proteico mi sembra più che sufficiente....i grassi vegetali nei pasti principali?....non ce nemmeno 1 grammino d'olio....oppure al nella colazione del mattino ci sono 200g di burro d'arachidi?:D

ovvio l obbiettivo è la definizione...

troppe proteine nemmeno un pro mangia tutte ste proteine, per altro come detto ci son pochissimi dati

Well in my opinion fruits and vegetables are best diet food. Everyone should eat these food. Low calories food are always good for fitness and body. We should eat simple and natural food and always avoid fast food.