Massa definendo

[AndreXCIII]

Lo so il titolo di per sè è un controsenso e forse (anzi sicuramente) sto per scrivere una cazzata assurda.

Mettiamo caso che il mio bisogno gionaliero di calorie (dieta normocalorica) è 2800 kcal; per fare massaa ne aggiungerei circa 200 per un totale di 3000kcal.

Per perdere grasso e definire, oltre ad integratori particolari e cazzate varie, solitamente si cerca di abbassare l'introito calorico ma soprattutto si abbassa il livello di carboidrati ingertiti, tenedo una dieta ad alto quantitativo d proteine e basso o nullo di carboidrati.

E' possibile dio conseguenza mettere su massa (naturalemnte mantenendo un allenamento con pesi da massa) mentre si riduce la quantità di grasso nel nostro corpo (definendo in poche parole) per poter vedere meglio i particolari dei muscoli stessi o per mettere in risalto ancor più gli addominali ?

E' una cosa che mi frulla nella testa da un po', ma la domanda è se nn bisognorebbe mai andre oltre i 2,5 gr di proteine per peso corporeo come è possibile raggiungere un tale quantitativo calorico tenendo i carboidrati sotto i 100gr al giorno ?

spero possiate aiutarmi

[shevuzzo]

NO a meno che non si è alle prime esperienze con i pesi o non lo si pratica da tempo, per altro è inesatto dire che si devono azzerare i carboidrati..diminuire ok azzerare no..quelle son diete specifiche come le metaboliche o chetogeniche e via dicendo, per ciò che riguarda le kcal..si salgono notevolmente i grassi e ci vuol molto poco a far salire anche le kcal

[Guru]

Puoi aumentare di massa perdendo anche grasso, ma devi settare le cose alla perfezione e di certo parliamo di cambiamenti in almeno un anno.

Chiaramente, anche i valori assoluti di aumento di massa e diminuzione di grasso saranno limitati.