l'importante è rispondere con saggezza e non per sentito dire oppure premettere che si sta dicendo una opinione personale senza reale certezza, in questo modo si fa il bene del forum viceversa è disinformazione

@shevuzzo
che io sono INESPERTO (come lo hai evidenziato) lo stai dicendo tu ,perchè io non lo scritto da nessuna parte ne tanto meno voglio discutere ne con te ,ne con l elenco di studiosi che hai fatto ,ne con nessuno,ma vorrei dire la mia in santa pace.
ho consigliato le proteine lente nel prenanna all utente che chiedeva informazioni sulla sua dieta ma è come se gli ho ordinato di farsi la mariujana nel prenanna ,quindi chiedo scusa del grave errore che ho commesso ,prima che venga rimproverato da altri utenti che ti danno ragione piu quegli studiosi che ha nominato e chiudo la discussione

la discussione non è tua e quindi andrà avanti.
sulla non esperienza ho riletto e dicevi in merito al forum e non riguardo al settore ma se non accetti il confronto in un forum è inutile anche scrivere, esso è fatto di opinioni e non sempre troverai persone d'accordo con te, anzi troverai chi vorrà contraddirti o è obbligato a contraddirti, ciò vale per me come per tutti, nessuno è onnisciente qui ma molti son ferrati nell'argomento.

Reiki scusa per l'ot e la confusione creata non da me ovviamente

Cmq andre-el-mitch, avrebbe senso motivare le proprie affermazioni di fronte a pareri discordi.
D'altro canto se sei nel giusto sarebbe carino rendere partecipi anche noi del motivo per cui è preferibile integrare con le proteine invece che fare un pasto solido.
E nello strano caso in cui non si hanno motivazioni alla propria affermazione, forse sarebbe meglio non dire quello che ci si sente rischiando di depistare altri utenti solo sulla base di una sensazione.

gente ,dalle mie parti si dice che il pesce comincia a puzzare dalla testa
shevuzzo, quando rispondi ai miei messaggi ,analizzando le singole parole e interpretandole come cazz0 ti conviene meglio,mi viene da chiedermi se lo fai apposta (per prendermi per i fondelli) o se lo sei davvero dal comprendonio cosi limitato
io sottolineo sempre o quasi che i miei sono pareri personali ,cosa dovrei fare? devo editare ogni mio messaggio con la frase " ogni mia parola è frutto di un mio personalissimo parere e come tale deve essere considerato" ...?
quando ho spiegato le motivazioni del perchè preferisco le proteine lente mi hai subito invitato a non scrivere piu visto che io do consigli errati(ma pensa un po )
il mio chiudo la discussione intendo che non ho voglia neanche piu di risponde a TE e a nessuno a sto punto ....ma davvero sei cosi suonato
che credevi che io fossi in grado di chiudere un topic ? e che sono moderatore io?
mi hai scocciato ,non è cosa neanche a stare qui dentro

ragazzi calmi! le risposte ke avete scritto sono molto interessanti! ognuno esprime la sua opinione, e ognuno accetti le critiche dell'altro, discutendone! cmq ritornando all'argomento, la mia paura e di introdurre alimenti ke mi facciano ingrassare, credendo invece ke mi diano massa (inteso durante tutta la giornata)..ad esempio: la sera, una mezzora prima di andare a dormire, mangio una scatoletta di tonno al naturale (in assenza, all'olio) con aggiunta frutta secca, e penso ke invece di "definirmi", vadano a formare grasso! quindi dopo varie sere ke mangio, in questo caso il tonno, ho paura di aver perso giorni preziosi di cui avrei potuto gestirli in modo più corretto. per questo vorrei informarmi, e sfruttare al meglio la giornata, dalla mattina al prenanna, senza "perdite", ma solo "guadagno", quindi miglioramenti. è bene sapere cosa fà davvero bene al nostro organismo in periodo di massa, e cosa può portare a problemi, perchè cmq c'è imballo la nostra salute e con l'alimentazione non si scherza. scusate il ragionamento un pò contorto, ma solo così posso trovare le risposte ke cerco. Grazie in anticipo :)

ragazzio calmi! le risposte ke avete scritto sono molto interessanti! ognuno esprime la sua opinione, e ognuno accetti le critiche dell'altro, discutendone! cmq ritornando all'argomento, la mia paura e di introdurre alimenti ke mi facciano ingrassare, credendo invece ke mi diano massa (inteso durante tutta la giornata)..ad esempio: la sera, una mezzora prima di andare a dormire, mangio una scatoletta di tonno al naturale (in assenza, all'olio) con aggiunta frutta secca, e penso ke invece di "definirmi", vadano a formare grasso! quindi dopo varie sere ke mangio, in questo caso il tonno, ho paura di aver perso giorni preziosi di cui avrei potuto gestirli in modo più corretto. per questo vorrei informarmi, e sfruttare al meglio la giornata, dalla mattina al prenanna, senza "perdite", ma solo "guadagno", quindi miglioramenti. è bene sapere cosa fà davvero bene al nostro organismo in periodo di massa, e cosa può portare a problemi, perchè cmq c'è imballo la nostra salute e con l'alimentazione non si scherza. scusate il ragionamento un pò contorto, ma solo così posso trovare le risposte ke cerco. Grazie in anticipo :)

ps. scusate il doppio messaggio, si è caricata due volte la pagina

Capisco i tuoi pensieri, cmq è importante sapere le quantità che mangi per capire se la dieta è calibrata bene o meno. Inoltre dovresti anche rammentarci il tipo di attività fisica che svolgi, l'altezza, il peso e magari la tua percentuale di massa grassa (o almeno la tua condizione fisica, per avere un idea ;)). Altrimenti è come tirare a caso.

vedo proprio che l'educazione non fa parte del tuo essere, io non ho fatto nessuna accusa personale mentre tu hai usato parole volgari e ingiuriose e i miei genitori mi
hanno sempre detto..meglio aver a che fare con un delinquente che con un maleducato o ineducato che sia e con questo chiudo la polemica.
Ps il tutto è stato segnalato ai mod, unico modo per ripulire il forum da gente cafona e maleducata come te..qua prima della tua presenza vivevamo in un'oasi felice dove nessuno fa polemica e regna il rispetto.

Con tutto il dovuto rispetto, mi trovo in netto disaccordo con i tuoi :) Non che questo vada a giustificare atteggiamenti inadeguati e immotivati dell'utente sopra. Ha solo dimostrato ciò che si sospettava.
A fare i saputelli e dare consigli a vanvera è facile, soprattutto nella vita reale, qua invece dove tutto resta scritto riga su riga è meno facile e i "guru del momento" finiscono inesorabilmente per cambiare discorso e attaccare gli interlocutori non avendo altro da dire. Che vuoi farci :rolleyes:

liborio..e' una battuta, vedrai che in futuro si verificheranno ulteriori polemiche da parte dell'utente perchè ha dimostrato il suo carattere poco consono a star in un forum senza polemizzare..vedrai

allora, altezza 1,70, peso, inizio giugno 70 kg, ora 61..direi un ottima struttura fisica, con l'aiuto di molti anni di piscina. la percentuale non ti saprei dire..se riesco a mettere un avatar, puoi farti un idea. 3 volte a settimana faccio palestra: inizio con addominali, e pesi (non sto qui a dirti le serie e quali esercizi in particolare, ma maggiormente spalle, dorsali, e braccia) poi alla fine 20 min di tapis rulant. il resto dei giorni, li utilizzo per l'accrescimento del muscolo quindi riposo. ho perso 9 kg in 2 mesi, in un modo non molto "sofferente" ma cmq i sacrifici ci sono stati (rinunciare a molti sfizi). ora vorrei vedermi giorno per giorno, migliorare..e visto ke oramai il peso/forma, l'ho raggiunto, volevo concentrarmi sulla massa e definirmi. da quello ke ho potuto studiare, l'alimentazione influisce sul riuscimento dello scopo per un buon 70%, quindi vorrei stare attento a ciò ke mangio. se potreste, gentilmente, scrivermi una dieta per massa, così sarei più sicuro. grazie ;)

ma tu vuoi rimanere sulla sessantina di kg? sei un uomo vero?

Diete da zero non le fornisce nessuno perche' non autorizzati a farlo e se qualcuno lo fosse penso si farebbe pagare;):D
Scherzi a parte ti consiglio di leggerti bene gli articoli guida della sezione nutrizione in particolare "come impostare una dieta" e "Principi di nutrizione e dietetica".
Sulla base delle nuove conoscenze prova a postare una tua idea di dieta e vedrai che tutti ti aiuteranno a metterla a punto.
Ulteriore vantaggio e' che saprai, con il tempo, modificare da solo la tua alimentazione in modo sempre piu' efficace e consono ai tuoi obbiettivi;)

si, naturalmente uomo. non ho di preciso un peso da mantere, l'importante di avere una buona forma fisica tra altezza, peso, e massa, diciamo un a"forma armonioso" e simmetrica. al momento ho notate ke a 60kg, ho un buon equilibrio, relazionando i fattori elencati. la mia idea di dieta è:

mattina: tazza di latte con cereali (una tazza) senza zucchero, un cucchiaino di miele oppure 3 albumi cotti

spuntino: 80 gr di breasaola

pranzo: 100g pasta al sugo, con una fetta di pane, insalata e qualke affettato oppure insalata di pomodori e un bocconcino ( i bocconc. 2-3 volte a sett), e per finire un pò di frutta

pomeriggio: 3 albumi cotti, con un pò di frutta o frutta e yogurt

sera: 2 fette di carne altenando bianche e rosse, o pesce, con verdure SENZA pane..e un pò di insalata, per finire con un pò di frutta

prenanna: una scatoletta di tonno piccola (credo da 80 gr) con un 20 gr di frutta secca, come le noci, per prolungare l'assimilazione delle proteine

ci sarà sicuramente da modificare, cosa secondo voi?