poche proteine a meno che non precisi le quantità..ti ricordo ad esempio che 3 albumi equivalgono ad appena 10g di proteine inoltre non son specificate le quantità dei grassi tranne che nel prenanna
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Sbaglio o e' esattamente la dieta con cui hai iniziato la discussione...:confused:
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diciamo che aggiungendo la grammatura della pasta e della bresaola ha compensato..ma ripeto le grammature vagono per tutti gli alimenti altrimenti è anche inutile parlarne..
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si, perchè mi è stato kiesto quale fosse la mia dieta, e l'ho scritta..ma tutt'ora ancora non sò cosa levare, cosa modificare o cosa aggiungere, quindi sarebbe inutile ritoccarla
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grazie di avermelo fatto notare. quindi la dieta può essere:
mattina: latte con cereali senza zucchero, un cucchiaino di miele spuntino: 80 gr di breasaola pranzo: pasta al sugo, con una fetta di pane, insalata, con carne magra, con un pò di verdure condito con olio extravergine, e per finire della frutta pomeriggio: 3 albumi cotti, con un pò di frutta o frutta e yogurt sera: 2 fette di carne altenando bianche e rosse, o pesce, con verdure SENZA pane..e un pò di insalata prenanna: una scatoletta di tonno con un 20 gr di frutta secca, come le noci, per prolungare l'assimilazione delle proteine, oppure alternandolo con 50g di grana. (già avendo proteine a rilascio lento) credo che così dovrebbe andar bene. vedete se c'è qualcosa da modificare. ;) |
La trovo gia' piu' equilibrata;)
Metti anche le quantita' e se vuoi ti calcolo le percentuali di macro cosi la puoi raffinare ulteriormente. Poi aspetta interventi di utenti piu' esperti di me che avrenno sicuramente qualcosa da suggerire:D |
ragazzi, forse vi sembrerà assurda questa domanda:
se dopo 2 mesi di dieta, con risultati di perdita di 9kg, decidessi di mangiare una pizza stasera..succederebbe qualcosa alla dieta? quali sono le conseguenze? ricordo ke sono 2 mesi ke non tocco una pizza. |
Mangiane anche due se vuoi, non ti accade nulla...
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p.s. magari domattina pesi 2kg in più ma non è grasso ma ritenzione idrica causata dal maggior sodio e glicogeno nei muscoli... 1 giorno di dieta e tutto si ristabilizza |
magari 2 giorni..il giorno dopo bevi molto per smaltire i liquidi accumulati e abbassa magari un po' carbo..
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dopo aver sentito qualke parere, me la sono gustata di più! :) la mia paura era di perdere qualke giorno di dieta, per una sola sera di pizza..ora se ne parla tra un bel pò! si ritorna in carreggiata! cmq da quando sono dimagrito, kiunque mi dice ke sono sceso moltissimo..e per me è una soddisfazione, dopo essermi informato, dopo aver letto qua e là per il web..mi sento davvero soddisfatto! la maggior parte delle informazione, sono state prese soprattutto da questo forum..quindi per questo mi fido delle vostre parole. stasera la mia pizza era margherita con bresaola..almeno le pro, non sono mancate! stasera ke ne dite, 50g di grana, o nulla?
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In seguito a uno sgarro, proprio in sua virtù, si segue la dieta senza sottrarre nulla per tentare un insensato "pareggiamento" calorico. Mangia quel che devi e non farti paranoie, in un paio di giorni-come ti hanno detto-non si noteranno differenze a livello fisico.
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serve proprio per quello per poi riprendere la dieta con voglia e dedizione
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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