Come impostare una ricarica dopo cheto
 

Ciao amici di fituncensured,come appunto dal titolo del post,dovrei a giorni impostare una ricarica "fatta bene" dopo chetogenica....:Dsto tenendo sotto controllo la stessa con l'aiuto di un amico medico e fino ad ora tutto ok...un grazie da subito per la vostra disponibilità...

Lo schema base consiste nell'assunzione di una bevanda con 100-200gr di carboidrati (maltodestrine a bassa DE) subito dopo l'allenamento e di proseguire assumendo altri 80-100gr di carbo ogni 1-2 ore fino ad arrivare ad un totale di 1200 grammi nelle prime 24 ore.

Questa è la base, poi si possono apportare variazioni (anche utilizzando alcuni integratori specifici), per esempio partendo con quantità più basse se non si sa ancora come risponde il proprio fisico.

Poi, ci sarà sempre tempo per aumentare le quantità nella ricarica successiva.
Insomma, bisogna fare pratica.