carboidrati
 

salve a tutti, ho sperimentato svariate diete su di me, pratico body building da 10 anni, fino a 2 anni fa cadevo nello stesso errore cioè: abbassare molto i carboidrati per definirmi, cosa che mi portava a perdere massa magra di conseguenza calo del metabolismo, e la ritenzione idrica in aumento; tra le numerose prove ho trovato forse la strada giusta, mangio circa 1kg di carboidrati al giorno ma senza toccare nessun farinaceo (niente pasta pane riso cereali legumi biscotti, niente farina di nessun tipo) tutti i miei carboidrati derivano da frutta, yogurt, latte, miele, maltodestrine, gainer.
dopo settimane, mesi di tutto ciò mi definisco e ho un buon tono muscolare (cosa che quando scaricavo i carboidrati il tono muscolare diminuiva parecchio, diventavano flaccidi sgonfi e stanchi).
dopo lunghi periodi di tutto ciò, introduco solamente 50 gr di pane o qualsiasi tipo di farina in dosi minuscole e dopo mezz ora mi si accumula ritenzione idrica molto vistosa in tutta la circonferenza vita fianchi, e se continuo in tutto il corpo.
non sono ne celiaco ne intollerante ai vari tipi di farina, quindi non capisco il motivo..???
..è dura eliminare sempre la farina, anche perchè quando la introduco effettuo allenamenti molto più carichi belli piu pompaggio!
qualcuno è nelle mie condizioni?:confused:

1kg di carboidrati in un giorno??? O_O"
Ma quanto sei alto e quanto pesi??? :D

cianti ...

sono alto 180 cm e peso circa 81 82 kg quando sono al 6-7% di grasso.
si circa a 1kg di carboidrati ci arrivo, con quelli semplici faccio presto, in piu maltodestrine in polvere, sono tantissimi ma cosi riesco a definirmi, se invece mangio solamente 100 gr di carboidrati al giorno derivati da farina non riesco a definirmi, ritenzione idrica e in più tutti i muscoli sgonfi, scarichi di glicogeno, deboli...

azz ma devi mangiarne di frutta,yogurt e miele per farne 1 kg di carbo.....
boh,a me non convince

al giorno: 400 gr di maltodestine , 100 gr tra ribosio fruttosio glucosio,
e gli altri 500 gr tra yogurt latte miele e frutta (anche la più carica come banana, uva sultanina, fichi,..)
lo so che è tantissimo, ma sopo mille prove ho trovato questa strada con cui il mio fisico risponde bene, la mia almentazione si basa su queste cose che ho elencato in piu proteine in polvere, carne bianca rossa, pesce, verdura cruda, molto olio e frutta secca...
appena introduco della farina non ho piu la situazione sotto controllo, la introduco ogni 2 sett e sono 3 kg in piu per 3-4 giorni!

1kg di carbo al giorno, 6% di BF, 82kg...che metabolismo hai?

mi alleno molto, anche aerobico e vari sport, per arrivare al 6% di BF a 81 82kg scendo a 600gr di carboidrati al giorno, 400gr maltodestrine e 200 gr semplici;
ma il punto non è questo, ma è che non mi posso permettere nemmeno 30gr di farina per i motivi elencati sopra..

Beh anch'io divento un pallone coi cereali ma se mangio tutti quei carbo (da polveri poi) mi rovino. Quindi anche a calorie stai altissimo, minimo 4000 direi...a me non torna il fatto che ti definisca con 600g di carbo a 81kg di peso, non sei normale.

Ma la dieta, nel complesso com è?

Oltre alla "chilata" di carbo abbastanza priva di ogni logica cosa mangi?
Proteine, grassi?

E tra l'altro... 400gr di maltodestrine al giorno?? Te le regalano?

GymTonic non vorrei che con 1Kg di carboidrati intendessi 1Kg di cibo che li contiene...ma vedendo che prendi 400g di maltodestrine mi sa di no...

Quindi, visto che la fisiologia umana non è un'opinione e con 4000kcal non si definisce manco Martinez (men che meno con oltre mezzo chilo di zuccheri) i casi sono 3:
-stai dicendo un fracco di caz.... per prenderci in giro
-non sai di cosa stai parlando ed i numeri non sono veritieri
-hai GROSSI problemi di ipertiroidismo

Perché nessuno può avere cali ponderali con 4000kcal al giorno con oltre 2400Kcal solo da zuccheri, men che meno uno da 82Kg.

sei solo invidioso yashiro secondo me perche non tieni botta 20\30km al giorno di corsa oppure 5\7 di nuoto... dai basta fare l'invidioso-aggressivo.

Ti sei dimenticato del quarto caso:

-ha una farmacia che vaga dentro il suo corpo.

Sì vabbè, più che altro poi magari c'è gente che leggendo prende spunto. Con 1Kg al dì di carboidrati altro che diabete precoce.

Ma neanche lo stesso...Che ci vuole per bruciare tutta quella roba e tirarsi al 6%? Kerosene?

Mauhauhhuahu :D
Yashi da quando sei mod? 'ella roba


Ma gymtonic dillo che tuo padre ha il brevetto delle Maltodestrine!