Mia dieta massa
 

Salve,da settembre vorrei cominciare una dieta ipercalorica.Secondo il calcolo dovrei stare sulle 2300-2400 calorie.
Dati
Eta:16
Altezza:1,76
Peso:65 kg
ecco la dieta

Colazione
150 ml albume
6 fette biscotatte
450 ml latte di soia

Spuntino
70g pane integrale
50g bresaola

Pranzo
100g pasta
200g carne/pesce/affettati
200g legumi
2 cucchiai olio evo

Spuntino
150ml albume
2 mele

Post-Wo
50g bresaola
1 banana

Cena
200g carne/pesce/affettati
200g legumi
2 cucchiai olio evo

176 cm 65kg 16 anni, sei sicuro che 2400kcal siano in regime ipercalorico?

Tieniti pesato per vedere come va il peso con queste calorie.

Però a 16 anni non serve una dieta così rigida, precisa e con le grammature.
Basta una dieta pulita, niente schifezze e di mangiare sempre a sazietà.
Mangia molta verdura, che non hai segnato, i legumi non contano come verdura e se mangi già un primo e della carne non mangiarli.
Per frutta e verdura cerca di alternare i vari tipi e di non mangiare sempre le solite cose.

in effetti non stare li con il bilancino come estensione del braccio( frase di orange:D:D)....mangia pulito e stop..

Infatti non la seguo alla lettera,non mi metto mica a pesare quello che mangio,ho solamente scritto quello che più o meno mangio tutti i giorni.Vorrei sapere se la dieta è impostata bene,tralasciando il fatto che le verdure non mi piacciono proprio quindi compenso sempre con i legumi. :o

Si la dieta è impostata bene. Legumi e verdure sono cose diverse, le verdure sono importanti per le fibre (che prenderesti anche dai legumi) ma soprattutto per l'apporto di vitamine e minerali, che alternando i tipi, riusciresti ad assumere nel migliore dei modi (più fonti, più tipi visto che ogni verdura ha microelementi differenti)