Cerco consigli per mettere massa
 

Ciao a tutti!! Avrei bisogno di un pò di consigli...

Fra qualche giorno inizierò a frequentare una palestra ed avendo una corporatura abbastanza magra (1,84cm x 70kg), vorrei mettere su un pò di massa.

Premetto che lavoro dalle 9 alle 17 e di conseguenza pranzo spesso con dei panini, non ho la possibilità di fare un pasto completo. La sera invece ceno a casa.

Qualcuno potrebbe indicarmi una dieta come si deve considerando il problema del pranzo?

Vi ringrazio in anticipo! Ciao a tutti

Ciao Carlo e Benvenuto... :D
In questo forum non si consegnano diete ad doc, però posso linkarti due discussioni molto interessanti per buttare giù una bozza di alimentazione...
http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html
http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html
Una volta che l'hai abozzata, postala pure cosi verrà corretta e migliorata :D