Quindi le pro dove le metto?

Ma facendo massa se ho uno strato di grasso sotto si noterà molto?

il grasso lo hai sopra non sotto!:D

Quindi potrò comunque eliminarlo in futuro?

le proteine puoi metterle quando vuoi...colazione,dopo il wo,a pranzo...quando vuoi...

solitamente i macro ci sono in tutti e tre i pasti...tranne nel post wo che non ci sono i lipidi,solo pro e cho e prenanna che non ci sono i cho ma solo pro a rilascio lento e grassi

puoi fare massa senza ingrassare ma è una cosa estremamente difficile,credo da beginner,solo quelli che sanno perfettamente come reagisce il proprio corpo all'allenamento e alla dieta possono fare una cosa del genere..

per mettere massa devi sporcarti...poi il grasso lo levi...solitamente è il "primo grasso" da levare il piu difficile..

vuoi fare massa ma mi sembra non hai detto la bf%
se ti vedi con del grasso in eccesso potresti/dovresti prendere in considerazione di definirti prima

I grassi li prendo da un cucchiaio di olio evo a pranzo, merenda e cena...bastano?