scusa allora è una normocalorica no?....stai in teoria mettendo muscolo e eliminando adipe...io ho notato che arrivando a 2400(ho provato) con pochissima aerobica metto su intorno a 500 800g a settimana....quindi opto per le 1800 in normocalorica...non dovrei aumentar peso in teoria giusto?

Caspita ma io pensavo di fare una ipocalorica super restrittiva!:confused:
Questo mi fa pensare che io dovrei praticamente fare digiuno per poter
pensare anche solo lontanamente di tirarmi!
Cioè faccio degli allenamenti misti, inserendo dei ciruiti Crossfit a volte,
da sentirsi male!
Io boh! poi va beh ho rimesso un po' più di carbo e mi sono ripienato di acqua
ma ho dei fianchi da spavento!
Ecco quello che ho mangiato oggi:

Colazione: 250 ml latte + 10 gr orzo solubile + 20 gr miele + 50/60 gr
pane bianco
Spuntino: 250 gr mela + 30 gr myofusion
Pranzo: 50 gr riso basmati + 10 gr burro + 100 gr salmone + pomodori
Pre e during cardio: 30 gr Volumaize (26 gr di zuccheri Malto, Isomaltosio,
palitinosio)
Cena: 50 gr riso basmati + 100 gr agnello + 40 gr di grana + qualche zucchina cotta

Workout:
-5 min corsa riscaldamento
- 18 min alternati 1' @ 14 km/h + 1' @ 9 km/h
- 2 min defaticamento
- 30 Swing alternato KB 24 kg
- 10 pushup
- 10 Squat KB
...sauna + secchiata d'acqua gelida:D

beh,innanzitutto,e qui credo molti diranno lo stesso....per tirarsi(ma avvolte è soggettivo) la frutta non aiuta.....e nemmeno i latticini....io cambierei appena alcune cose nella dieta postata alcuni giorni fa

no ma il mio intento non era tirarmi, era solo avviare uno sgrassamento
cauto...però tirando le somme, faccio tanti sacrifici per non vedere molti risultati.
Sono un po' demoralizzato.

lo so....dai sei in normocalorica.....anch'io sto facendo sacrifici e non pochi,ma ne vale la pena.....stavo pensando però di fare una settimana con 100calorie al giorno in meno da cho....visto che ho diminuito l'aerobica....vorrei tirare un pochino sta maledetta adipe sull'addome....sento un addome come mai forse prima d'ora sotto ma non esce XD

Ci riproverò tra un mesetto, ora voglio vedere se riesco a regolarmi
senza dover per forza contare il grammo!