Bcaa Solo Post Wo
 

Ciao a tutti :o

secondo voi è meglio assumere BCAA pre+ post wo oppure solamente post wo?

E perchè? :)

grazie

Meglio pre e during wo.
Dopo l'allenamento sia se mangi cibo solido sia se bevi uno shaker di pro+carbo puoi fare a meno dei BCAA.

Ciao farfy!...quoto in pieno la risposta di Orange.....per esperienza personale e in base a studi provati(non da me:D) ho imparato ad usarli pre-wo e during-wo....ti spiego in breve il perchè..
Prendere i ramificati prima di un allenamento influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, in particolar modo l'ormone della crescita, l'insulina e testosterone; Inoltre i BCAA bloccano l'ingresso del triptofano(during-wo gli aminoacidi inizaino ad esser usati dal corpo;entrando nel cervello,viene poi convertito in seratonina=meno senzazione di affaticamento) nel cervello e quindi avremo più energia.
Immetterli anche durante l'esercizio fisico,diminuisce in buona parte la degradazione proteica del muscolo....in definitiva in una dieta ipocalorica aiutano a prevenire la perdita muscolare......post-wo invece:qui magari molti ti potrebbero dire anche post-wo....a mio parere se post-wo metti un pasto adeguato come già detto o un'integrazione adeguata....eviterei

io li prendo solo during wo (10gr) dato che il mio wo è sempre lungo.. e perchè post mi faccio lo shake..

dovrei prenderli anche pre? tenete conto che io vado in palestra 1h e 30' dopo lo spuntino..

No. Io parlavo in generale.
Comunque conta che se li prendi a metà allenamento non è che vengono assorbiti subito.
Un po' come bere, se hai sete è già tardi:p

ti ha già risposto Orange:p.....suddividili e prova a sentir la differenza su te stesso

prenderli post è una delle scelte meno produttive.

concordo,pre e during....post se prendi le proteine sono inutili

però during aiutano vero a ridurre la disgregazione muscolare giusto? (io li uso during principalemte per questo scopo, più che per scopo energetico)

ho smesso di prenderli pre perchè fare 5+5 mi pareva di non sentire nulla..quindi anzichè 5 pre + 5 during ho cominciato a fare 5+5 during (5 dopo squat (1°esercizio) e 5 a metà wo, per es.)

dite che è meglio se ricomincio anche a prenderli pre?

Farfalla,
mangia qualche carbo in più e risparmia soldi piuttosto che pensare ai BCAA.

Visti i tuoi obiettivi, mi concentrerei sull'impostazione della dieta, lavorando sul cibo vero e lascerei un attimo da parte l'integrazione.

Ciao