Consigli Pre-Nanna

napijiri · **Consigli Pre-Nanna -** 27-09-2011, 09:44 AM

Ciao ragazzi mi date qualche consiglio su cosa mangiare nel prenanna so che mi servono proteine a lenta assimilazione (caseina, soia) per la notte ma dove le trovo negli alimenti senza appesantirmi troppo?

Grazie

David23 · 27-09-2011, 10:08 AM

compri le caseine,oppure grana,fiocchi di latte,anche un pà di frutta secca con jogurt magro va benino

newfit · 27-09-2011, 05:55 PM

Ciao,come già detto anche da David,quegli alimenti sono ottimali...io ad esempio non sempre prendo proteine....anche un pò di tonno e qualche mandorla può andare più che bene...l'importante è anche variare...

**spike** · 28-09-2011, 10:07 AM

dipende anche da come hai impostato la tua routine allenante...potresti ancche non aver bisogno di fare il prenanna

**Devilman** · 28-09-2011, 11:02 AM

La soia lasciala a quei due anemici della pubblicità, puoi usare delle concentrate del latte o delle caseine ma è fondamentale la riflessione di Spike, sei sicuro che ti serva un prenanna?

napijiri · 28-09-2011, 01:51 PM

grazie per le risposte ragazzi io mi alleno ad ora di pranzo quindi tutto il ciclo pre e post wo lo faccio durante il giorno allenandomi ad ora di pranzo arrivo a casa la sera che ho gia fatto 3 integrazioni ossia:

isolate(rapida assimilazione)+bcaa post wo ore 15:00 subito dopo allenamento
spuntino ore 17:00/17:30 tonno\bresaola\fesa di tacchino+ 1 frutta di stagione
sera 21:00 carne\pesce+insalata o patate+ pane

secondo voi ho bisogno del pre nanna?

newfit · 28-09-2011, 03:29 PM

hmmm.....allora io lo farei....però aspettiamo i pareri di spike e devilman...ah...un unico ppunto...mi permetto....usi fare i 3 pasti dopo allenamento senza fonti lipidiche alcune?...io non abbinerei pane e patate,e magari alla sera metterei piu del buon riso,o magari patate come hai scritto tu

napijiri · 28-09-2011, 04:56 PM

in pratica si l'unica cosa che mi sono dimenticato di scrivere che post wo oltre alle isolate e bcaa mangio una fetta di pane per i carbo che fonti lipidiche consigli e quando?

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napijiri One of Us Messaggi: 36 Data registrazione: Sep 2011 Età: 44	Consigli Pre-Nanna - 27-09-2011, 09:44 AM Consigli Pre-Nanna Ciao ragazzi mi date qualche consiglio su cosa mangiare nel prenanna so che mi servono proteine a lenta assimilazione (caseina, soia) per la notte ma dove le trovo negli alimenti senza appesantirmi troppo? Grazie

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	27-09-2011, 10:08 AM compri le caseine,oppure grana,fiocchi di latte,anche un pà di frutta secca con jogurt magro va benino

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	27-09-2011, 05:55 PM Ciao,come già detto anche da David,quegli alimenti sono ottimali...io ad esempio non sempre prendo proteine....anche un pò di tonno e qualche mandorla può andare più che bene...l'importante è anche variare...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-09-2011, 10:07 AM dipende anche da come hai impostato la tua routine allenante...potresti ancche non aver bisogno di fare il prenanna

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	28-09-2011, 11:02 AM La soia lasciala a quei due anemici della pubblicità, puoi usare delle concentrate del latte o delle caseine ma è fondamentale la riflessione di Spike, sei sicuro che ti serva un prenanna?

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napijiri One of Us Messaggi: 36 Data registrazione: Sep 2011 Età: 44	28-09-2011, 01:51 PM grazie per le risposte ragazzi io mi alleno ad ora di pranzo quindi tutto il ciclo pre e post wo lo faccio durante il giorno allenandomi ad ora di pranzo arrivo a casa la sera che ho gia fatto 3 integrazioni ossia: isolate(rapida assimilazione)+bcaa post wo ore 15:00 subito dopo allenamento spuntino ore 17:00/17:30 tonno\bresaola\fesa di tacchino+ 1 frutta di stagione sera 21:00 carne\pesce+insalata o patate+ pane secondo voi ho bisogno del pre nanna?

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	28-09-2011, 03:29 PM hmmm.....allora io lo farei....però aspettiamo i pareri di spike e devilman...ah...un unico ppunto...mi permetto....usi fare i 3 pasti dopo allenamento senza fonti lipidiche alcune?...io non abbinerei pane e patate,e magari alla sera metterei piu del buon riso,o magari patate come hai scritto tu

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napijiri One of Us Messaggi: 36 Data registrazione: Sep 2011 Età: 44	28-09-2011, 04:56 PM in pratica si l'unica cosa che mi sono dimenticato di scrivere che post wo oltre alle isolate e bcaa mangio una fetta di pane per i carbo che fonti lipidiche consigli e quando?