Consigli Pre-Nanna
 

Ciao ragazzi mi date qualche consiglio su cosa mangiare nel prenanna so che mi servono proteine a lenta assimilazione (caseina, soia) per la notte ma dove le trovo negli alimenti senza appesantirmi troppo?

Grazie

compri le caseine,oppure grana,fiocchi di latte,anche un pà di frutta secca con jogurt magro va benino

Ciao,come già detto anche da David,quegli alimenti sono ottimali...io ad esempio non sempre prendo proteine....anche un pò di tonno e qualche mandorla può andare più che bene...l'importante è anche variare...

dipende anche da come hai impostato la tua routine allenante...potresti ancche non aver bisogno di fare il prenanna

La soia lasciala a quei due anemici della pubblicità, puoi usare delle concentrate del latte o delle caseine ma è fondamentale la riflessione di Spike, sei sicuro che ti serva un prenanna?

grazie per le risposte ragazzi io mi alleno ad ora di pranzo quindi tutto il ciclo pre e post wo lo faccio durante il giorno allenandomi ad ora di pranzo arrivo a casa la sera che ho gia fatto 3 integrazioni ossia:

isolate(rapida assimilazione)+bcaa post wo ore 15:00 subito dopo allenamento
spuntino ore 17:00/17:30 tonno\bresaola\fesa di tacchino+ 1 frutta di stagione
sera 21:00 carne\pesce+insalata o patate+ pane

secondo voi ho bisogno del pre nanna?

hmmm.....allora io lo farei....però aspettiamo i pareri di spike e devilman...ah...un unico ppunto...mi permetto....usi fare i 3 pasti dopo allenamento senza fonti lipidiche alcune?...io non abbinerei pane e patate,e magari alla sera metterei piu del buon riso,o magari patate come hai scritto tu

in pratica si l'unica cosa che mi sono dimenticato di scrivere che post wo oltre alle isolate e bcaa mangio una fetta di pane per i carbo che fonti lipidiche consigli e quando?