e la dieta per la definizione?
 

scusate ragazzi so che non è il periodo adatto perchè si concentrano tutti sulla massa ma mi è sorto un dubbio una volta arrivato aprile\maggio come si dovrebbe basare una dieta per la definizione?

Mantenendo lo stesso apporto calorico raggiunto?

Diciamo che arrivo a aprile con una dieta di 3000kcal giornaliere e con queste calorie sono stabile a livello di massa ne perdo ne aumento dal mese dopo voglio fare definizione... come mi muovo?

Grazie

Devi andare in deficit calorico, ovviamente mai troppo ma dovrai comunque consumare più di quello che mangi.
Dare un taglio principalmente ai carbo e aumentare in parte grassi e pro. Sempre i carbo sarà meglio distribuirli in alcuni momenti della giornata(colazione, post wo).
Senza esagerare, anche l'aerobica darà una mano.

Comunque è un discorso che va sempre tarato sul soggetto, quindi non prenderlo come oro colato.

si quoto orange...e per l'aerobica ti dico anche che ha un bel ruolo...non arrivare all'assuefazione aurobica però:D