Termogenico Naturale E Metaboliso
 

Ciao Ragazzi sono in fase di dimagrimento in quanto prima di iniziare a fare massa dovo portare la massa grassa intorno al 9/10% sono alto 173 e peso attualmente 77kg nei precedenti 30 giorni ho perso 4chili senza perdere 1gr di massa magra anzi l'ho aumentata leggermente.

La mia dieta: primi 15 giorni solo 30gr di carbo al giorno 2 gr di pro per kg e 0,7gr di grassi per kg

dopo i 15 giorni:

-da lunedi a venerdi:30gr di carbo al giorno 2 gr di pro per kg e 0,7gr di grassi per kg
- sabato e domenica: ricarica glucidica integrando carbo a pranzo, cena e spuntini oltre a pro e grassi (naturalmente mantenendomi sempre sotto le kcal del mio fabbisogno giornaliero)

Detto questo ho deciso questo mese di aiutarmi con qualche termogenico naturale (per accellerare il processo di dimagrimento) è possibile crearlo con gli alimenti (o erbe) o devo comprare per forza un integratore?

Come faccio a tenere alto il metabolismo quando faccio la dieta?

Grazie

Il termogenico fatto di soli alimenti non si riesce a fare. Puoi usare del peperoncino, del thè e del caffè, ma quest ultimo solo per brevi periodi e ciclizzandolo. Cmq ti conviene almeno andaere a prendere qualche altro principio. Io fossi in te andrei in farmacia e sentirei per del Coleus forskolii titolato almeno al 10%, del acetil carnitina. (è probaile che se gli spieghi che le vuoi per dimagrire il farmacista provi a rifilarti un prodotto da vetrinetta, di sìsì e ignoralo nonostante le 100000 proprietà superutili che ti millanterà :p). Quei principi più un buon tè verde a basso contenuto di caffeina (in modo da poterne bere almeno 5 tazze al gg senza problemi) e del peperoncino possono avere già una qualche rilevanza.

Per quanto riguarda la ricarica nel fine settimana...
io agli inizi ricaricherei ancora una volta ogni 2 settimane e soprattutto tira su le calorie senza farti delle turbe. Rimanere in ipocalorica anche quando ricarichi non è una buona idea ai fini del mantenere un metabolismo alto (per quel che può essere alto in una ipocalorica).

1)Aumenta la frequenza dei tuoi pasti: ogni volta che mangi si alza leggermente il metabolismo.
2)Aumenta la tua muscolatura: i muscoli consumano tante calorie!
3)Esegui esercizi cardiovascolari, ma non troppo lunghi.
4)Aumenta l'introito proteico: le proteine tendono ad alzare il metabolismo

in linea di massima gli accorgimenti sono questi

non su lbm spero,perchè l'introito sarebbe davvero basso

per il resto liborio ti ha dato sicuramente un ottimo parere

newfit lbm sta per ? Scusa l'ignoranza :D

LBM,dall'inglese Lean Boby Mass....la massa magra

ah ok grazie no calcolo sempre sui kg totali

grazie
ciao