* bevi almeno 2litri d'acqua naturale oligominerale;
condisci sempre a crudo e limita l'uso del sale

:D:D:D:D per il pagamento rivolgersi al maestro orange....

AhahaAhaha ! Cmq come giornata di scarico glicemico che ne pensi ?colaz mela spuntino 1 etto di manzo pranzo 200 gr carne di pollo zucchine cotte e fagioli con tonno !oggi 120gr tonno e stasera carne bianca e insalata verde

Così scarichi anche i grassi, mangeresti 500 kcal


(Dite che devo mettere l'IBAN in firma:D)

ho spiegato come faccio....ma come ti ho gia detto se la fai "scaricando" allo stesso sia indice glicemico che grassi,le proteine devono salire parecchio in quel giorno....non devi far la fame da 500kcal....nella praticità o arrivi alle 1000 di sole proteine e aggiungi 2frutti e fibre da insalata,oppure come spiegava Orange,scarichi solo la glicemia e resti normo proteica e normolipidica

Ah ok ok quindi i grassi li assumo come al solito capito :)

nel frattempo tieni d'occhio il peso e cambiamenti allo specchio...se ti serve qualche punto di vista e codice iban siamo qui:D per ora sono ad un caffè:p

ripagherò in qualche modo :) un giorno ! Cmq a fine settimana mi peso e vediamo

non sapevo se chiedere su questo 3d o aprirne un altro..... alla fine ne ho aperto un altro ma forse era meglio continuar su questo :D
http://www.fituncensored.com/forums/...o-o-altro.html

alla fine con la dieta ke abbiamo tirato giù in una settimana ho perso un kg e mezzo circa ! Tra poco finisco la seconda settima :) tra un mese vedrò quanto ho perso in tutto

bene....chiaramente il "da vedersi" quanto perdi a settimana,lo si vedrà dalla seconda settimana....sono contento di esserti stato d'aiuto