cosa succede se faccio un alimentazione iperlipidica ma agli spuntini

..teo..

aggiungo un frutto ? o prima dei pasti cercando di mangiarne il meno possibile ? accumulo i grassi oppure no ? perkè quando mangio un minimo di carbo come oggi una pera post ork ho paura di accumulare tutto

in questi 2 giorni ho mangiato un frutto d a 150 g post work ieri ho tratto benefici come se fossi rinato .... oggi mi ha ostacolato forse è meglio le proteine con i grassi dato che ormai sono adattato a quelli?

**Gianlu.....** · 11-01-2012, 02:37 PM

il fruttosio ripristina le scorte epatiche di glicogeno... sei rinato perchè non puoi stare a zero glicogeno troppo a lungo, ok il corpo ha altre vie per produrlo ma non sono certo efficenti come mangiare carbo direttamente!!

leggiti un pò la dieta a zona

orange · 11-01-2012, 02:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da ..teo..

aggiungo un frutto ? o prima dei pasti cercando di mangiarne il meno possibile ? accumulo i grassi oppure no ? perkè quando mangio un minimo di carbo come oggi una pera post ork ho paura di accumulare tutto

in questi 2 giorni ho mangiato un frutto d a 150 g post work ieri ho tratto benefici come se fossi rinato .... oggi mi ha ostacolato forse è meglio le proteine con i grassi dato che ormai sono adattato a quelli?

Post wo la frutta non è l'ideale, nemmeno i grassi.

Ogni post che fai dimostri più confusione di quelli precedenti.

I consigli te li abbiamo dati, i link da leggere per capire un minimo di quello che ti serve anche.

Se non leggi e non ascolti è inutile che chiedi.

..teo.. · 11-01-2012, 03:13 PM

ma quei 150 g son si e no 15 g di carbo son così dannosi? non penso ripristino tutto il glicogeno ? dato che assumo il frutto perchè non faccio la ricarica

**Gianlu.....** · 11-01-2012, 03:31 PM

ma in fatti se vuoi continuare questa tipologia di dieta dovresti NON MANGIARE il frutto E FARE la ricarica.....

oppure passi ad una zona che è una via di mezzo (sicuramente molto più salutare)

..teo.. · 11-01-2012, 03:59 PM

con la ricarica non m ici trovo proprio ma cosa cambia se mangio un solo frutto post work e resto insalata ? il totale di carbo è da 24 a 30 max max 40 ma esagerando metti 15 g il frutto resto quelli dell'insalata + frutta secca stop ........

**Gianlu.....** · 11-01-2012, 11:26 PM

il fruttosio azzera la neoglucogenesi o qualcosa di simile... avrai info più corrette da altri utenti. in pratica non vai più ad utilizzare i grassi come fonte primaria

la ricarica è fondamentale, anche per questioni di salute oltre che estetiche

..teo.. · 12-01-2012, 11:54 AM

quindi per tutta la giornata sto a zero consumo lipidico col fruttosio? i non so con la ricarica non mi ci trovo proprio .... se mangio qualche carbo ogni tanto?

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..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	cosa succede se faccio un alimentazione iperlipidica ma agli spuntini - 11-01-2012, 01:10 PM cosa succede se faccio un alimentazione iperlipidica ma agli spuntini aggiungo un frutto ? o prima dei pasti cercando di mangiarne il meno possibile ? accumulo i grassi oppure no ? perkè quando mangio un minimo di carbo come oggi una pera post ork ho paura di accumulare tutto in questi 2 giorni ho mangiato un frutto d a 150 g post work ieri ho tratto benefici come se fossi rinato .... oggi mi ha ostacolato forse è meglio le proteine con i grassi dato che ormai sono adattato a quelli?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-01-2012, 02:37 PM il fruttosio ripristina le scorte epatiche di glicogeno... sei rinato perchè non puoi stare a zero glicogeno troppo a lungo, ok il corpo ha altre vie per produrlo ma non sono certo efficenti come mangiare carbo direttamente!! leggiti un pò la dieta a zona

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..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	11-01-2012, 03:13 PM ma quei 150 g son si e no 15 g di carbo son così dannosi? non penso ripristino tutto il glicogeno ? dato che assumo il frutto perchè non faccio la ricarica

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-01-2012, 03:31 PM ma in fatti se vuoi continuare questa tipologia di dieta dovresti NON MANGIARE il frutto E FARE la ricarica..... oppure passi ad una zona che è una via di mezzo (sicuramente molto più salutare)

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..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	11-01-2012, 03:59 PM con la ricarica non m ici trovo proprio ma cosa cambia se mangio un solo frutto post work e resto insalata ? il totale di carbo è da 24 a 30 max max 40 ma esagerando metti 15 g il frutto resto quelli dell'insalata + frutta secca stop ........

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-01-2012, 11:26 PM il fruttosio azzera la neoglucogenesi o qualcosa di simile... avrai info più corrette da altri utenti. in pratica non vai più ad utilizzare i grassi come fonte primaria la ricarica è fondamentale, anche per questioni di salute oltre che estetiche

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..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	12-01-2012, 11:54 AM quindi per tutta la giornata sto a zero consumo lipidico col fruttosio? i non so con la ricarica non mi ci trovo proprio .... se mangio qualche carbo ogni tanto?