Non so come impostare una dieta
 

Salve a tutti, sono nuovo e da niubbo vorrei chiedere 2 cosine semplici senza disturbare troppo ;)
Il mio allenamento settimanale consiste nel svegliarmi e prima di fare colazione faccio subito 25 minuti di pesi intensivi.
Colazione un capuccino e una barretta proteica e poi vado a fare 10km di corsa. Questo allenamento per i primi 6 giorni della settimana.
Pranzo 100gr di pasta in bianco e 50-70gr di grana e olio d'oliva

Cena verdure e varianti fra pollo, soia, legumi o pesce.

Il mio scopo non è fare massa ma riuscire a perdere peso grasso accumulato sulla pancia, infatti, misurando la massa grassa su braccia e gambe è quasi assente, mentre è più concentrata sulla parte bassa della pancia e sul petto.

Ovviamente il fine settimana (specialmente il sabato sera) ci do dentro di brutto con le calorie e gli alcolici... Bisogna anche divertirsi vero?:D:D:D:D:D Poi la Domenica mi sento in colpa e faccio 16km...

La domanda è, posso modificare l'alimentazione in maniera tale da eliminare la massa grassa concentrata nell'addome senza compromettere l'enfasi culinaria del fine settimana???
Se si come?
Grazie in anticipo a tutti per qualsiasi eventuale risposta :)

Benvenuto

Inizia a dare un occhiata ai link

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

Si infatti ho letto questi 2 articoli, grazie. Il problema è che trovo la dieta illustrata iper proteica e presumo che vada fuori dalla mia portata calorica quotidiana.

Ma quello è un esempio. Prendi spunto per la suddivisione e le fonti alimentari. Le quantità le setti in base alle calorie che hai in mente te.