Intermittent fasting e allenamento alle 6 di sera
 

Ciao a tutti ragazzi, mi sono imbattuto in questa dieta che mi ha incuriosito molto, ma a quanto ho capito bisognerebbe allenarsi verso metà giornata (all'1 diciamo) per farla a dovere.. Se io mi alleno alle 6 di sera, non posso mica svegliarmi 2 volte a notte per mangiare.. Come si può strutturare?

Già la versione "standard" lascia al quanto basiti, modificarla poi chissà cosa viene fuori :D

premesso che la dieta dovrebbe essere scelta anche in base alla struttura della tua giornata
esistono molti schemi di intermittent fasting. ad esempio quella proposta da leangains prevede 16h di fasting e 8h di feeding, con la possibilità di adattarla in eccesso o difetto, ma ci sono altre IF con 1 solo pasto\die, 20 ore di fasting + feeding, pulse fast (cioè solo pasti proteici durante il digiuno con ricarica post workout)
nel tuo caso probabilmente sarebbe comodo inserire un pasto proteico qualche ora prima del workout e un postworkout di 2 pasti con il resto dei macro.

in ogni caso non è saggio stravolgere l'alimentazione abituale passando da 5-6 pasti distribuiti a 16 ore di digiuno
sarebbe meglio iniziare gradualmente, chissà che tu non ti accorga che una dieta "intermedia" fa già il suo sporco lavoro

Grazie mille della risposta :) magari mai la proverò, ma nel caso mi avete dato un bel chiarimento :)