sostituzione prote

[Mick]

troppe poche proteine per ogni 100gr.

dovresti mangiarne almeno mezzo chilo al giorno e non va bene..

[kikko93]

Invece i formaggi e latticini sono pieni di proteine... Non sarebbero dei buoni pasti?

[Mick]

a me non risulta..inoltre sono ricchi di grassi in generale e saturi in particolare..quindi vorrebbero controllati bene in base alla dieta..

ok che i grassi saturi ci vogliono, ma non bisogna esagerare..

cmq il latte ha 3,5gr di pro per ogni 100ml..lo yoghurt ne ha 4gr abbondanti per ogni 100gr..

al massimo puoi provare i fiocchi di latte, ma li vedo più pre- nanna da prendere in quantità un po' ridotte, più che a colazione in cui il corpo ha bisogno di proteine in abbondanza e nn troppo lente (calcola che già l'albume sono proteine a media velocità di assimilazione e sommate al resto dei cibi impiegano ancora di più ad essere assimiliate, fiuriamoci i fiocchi di latte e i latticini)

io ti consiglio di fare così: prendi 250gr di yoghurt intero o magro e 100-150gr di albume..

[orange]

Oppure il total fage 0%.

10 gr di pro per 100 gr senza grassi. Ci sono un po' di carbo, non è come una bistecca, ma fuori dai pasti principali è ottimo.

[kikko93]

ok grazie a tutti