Dieta Massa

carl92 · **Dieta Massa -** 21-02-2012, 03:09 AM

Ho spulciato qualche post in giro per il forum ma penso che la dieta sia una cosa da fare persona su persona e non ho trovato qualcosa che mi soddisfacesse appieno..faccio palestra da pochi mesi e non ho mai seguito una dieta seria nonostante fossi a conoscenza della sua importanza e meglio tardi che mai ho deciso di iniziare...sono alto 1.83 e peso 71...mi alleno solitamente la mattina ( per comodità ) quindi ci vorrebbe una buona colazione / spuntino che mi permetta di affrontare bene la palestra...qualche idea?

carl92 · 21-02-2012, 07:20 PM

Pensavo a qualcosa del genere: è molto abbozzata ma è giusto l'inizio..

Colazione verso le 8: Latte 200g + proteine in polvere

Spuntino verso le 10: Panino con bresaola

-Pranzo ore 14: 200gr riso + verdura

-Spuntino intorno alle 17: Frutta / yogurt /fiocchi di riso

-Cena: 200gr carne / pesce + frutta

Sammy.Stifler · 21-02-2012, 09:48 PM

200gr di proteine in polvere al mattino??
è un suicidio!

orange · 21-02-2012, 09:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da carl92

Pensavo a qualcosa del genere: è molto abbozzata ma è giusto l'inizio..

Colazione verso le 8: Latte 200g + proteine in polvere

Quote:

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

200gr di proteine in polvere al mattino??
è un suicidio!

200gr sono di latte

Comunque la dieta non va bene.
Leggi le discussioni in evidenza di questa sessione partendo da

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

Poi prova a farne una più corretta, da quella vediamo se c'è altro da cambiare

Sammy.Stifler · 21-02-2012, 10:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

200gr sono di latte

Comunque la dieta non va bene.
Leggi le discussioni in evidenza di questa sessione partendo da

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

Poi prova a farne una più corretta, da quella vediamo se c'è altro da cambiare

Che gaffe...
sono appena rientrato dalla palestra
il sangue non arriva ancora al cervello ahahah

Rocker · 21-02-2012, 11:18 PM

Io ti sfido a vederti mangiare 2 etti di riso in un colpo solo

Sammy.Stifler · 21-02-2012, 11:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Rocker

Io ti sfido a vederti mangiare 2 etti di riso in un colpo solo

Io ci riesco :O
in più anche condita

Rocker · 21-02-2012, 11:26 PM

Sei un mostro, io già a 70 gr l'equilibrio sulla sedia inzia a rendersi alquanto difficoltoso

carl92 · 02:52 AM

Ecco la dieta che ho messo su:

Colazione
-Latte con cereali e proteine
-Fette biscottate con marmellata/miele oppure uno yogurt naturale

Metà mattina
-1 frutto fresco

Pranzo
-Verdure miste crude
-Pasta o riso (condimento sugo o pomodoro) 100 gr
-Formaggio / uova / carne / affettati

Merenda
-Frutta fresca/secca o fette biscottate con marmellata/miele

Cena
-Carne/pesce 200gr oppure uova e legumi
-Verdure crude o cotte
-Pane integrale o bianco

Ricordo che peso 70 kg e sono alto 1:83 ...Ho fatto un mese di stop dalla palestra a causa di un sacco di impegni e ho intenzione di ricominciare non appena metto apposto la dieta..(ho perso un kilo da quando ho smesso)

orange · 20-03-2012, 11:01 AM

Così va già meglio come organizzazione e alimenti, però se non ti poni un totale calorico giornaliero e lo suddividi nei vari pasti non si può valutare.

Poi i cereali al mattino potrebbero andare bene, ma anche no, dovresti specificare quali.
Anche se non ci sono le grammature mancano i grassi, visto che non segni mai se usi l'olio.

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carl92 Rookie Messaggi: 27 Data registrazione: Feb 2012 Età: 32	Dieta Massa - 21-02-2012, 03:09 AM Dieta Massa Ho spulciato qualche post in giro per il forum ma penso che la dieta sia una cosa da fare persona su persona e non ho trovato qualcosa che mi soddisfacesse appieno..faccio palestra da pochi mesi e non ho mai seguito una dieta seria nonostante fossi a conoscenza della sua importanza e meglio tardi che mai ho deciso di iniziare...sono alto 1.83 e peso 71...mi alleno solitamente la mattina ( per comodità ) quindi ci vorrebbe una buona colazione / spuntino che mi permetta di affrontare bene la palestra...qualche idea?

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carl92 Rookie Messaggi: 27 Data registrazione: Feb 2012 Età: 32	21-02-2012, 07:20 PM Pensavo a qualcosa del genere: è molto abbozzata ma è giusto l'inizio.. Colazione verso le 8: Latte 200g + proteine in polvere Spuntino verso le 10: Panino con bresaola -Pranzo ore 14: 200gr riso + verdura -Spuntino intorno alle 17: Frutta / yogurt /fiocchi di riso -Cena: 200gr carne / pesce + frutta

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Sammy.Stifler All the Truth Member Messaggi: 763 Data registrazione: Sep 2011 Località: L' ondra Età: 36	21-02-2012, 09:48 PM 200gr di proteine in polvere al mattino?? è un suicidio!

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Rocker Banned Messaggi: 597 Data registrazione: Sep 2011 Età: 43	21-02-2012, 11:18 PM Io ti sfido a vederti mangiare 2 etti di riso in un colpo solo

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Rocker Banned Messaggi: 597 Data registrazione: Sep 2011 Età: 43	21-02-2012, 11:26 PM Sei un mostro, io già a 70 gr l'equilibrio sulla sedia inzia a rendersi alquanto difficoltoso

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carl92 Rookie Messaggi: 27 Data registrazione: Feb 2012 Età: 32	20-03-2012, 02:47 AM Ecco la dieta che ho messo su: Colazione -Latte con cereali e proteine -Fette biscottate con marmellata/miele oppure uno yogurt naturale Metà mattina -1 frutto fresco Pranzo -Verdure miste crude -Pasta o riso (condimento sugo o pomodoro) 100 gr -Formaggio / uova / carne / affettati Merenda -Frutta fresca/secca o fette biscottate con marmellata/miele Cena -Carne/pesce 200gr oppure uova e legumi -Verdure crude o cotte -Pane integrale o bianco Ricordo che peso 70 kg e sono alto 1:83 ...Ho fatto un mese di stop dalla palestra a causa di un sacco di impegni e ho intenzione di ricominciare non appena metto apposto la dieta..(ho perso un kilo da quando ho smesso) Ultima Modifica di carl92 : 20-03-2012 02:52 AM.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,232 Data registrazione: Apr 2008	20-03-2012, 11:01 AM Così va già meglio come organizzazione e alimenti, però se non ti poni un totale calorico giornaliero e lo suddividi nei vari pasti non si può valutare. Poi i cereali al mattino potrebbero andare bene, ma anche no, dovresti specificare quali. Anche se non ci sono le grammature mancano i grassi, visto che non segni mai se usi l'olio.