Dieta Massa
 

Ho spulciato qualche post in giro per il forum ma penso che la dieta sia una cosa da fare persona su persona e non ho trovato qualcosa che mi soddisfacesse appieno..faccio palestra da pochi mesi e non ho mai seguito una dieta seria nonostante fossi a conoscenza della sua importanza e meglio tardi che mai ho deciso di iniziare...sono alto 1.83 e peso 71...mi alleno solitamente la mattina ( per comodità ) quindi ci vorrebbe una buona colazione / spuntino che mi permetta di affrontare bene la palestra...qualche idea?

Pensavo a qualcosa del genere: è molto abbozzata ma è giusto l'inizio..

Colazione verso le 8: Latte 200g + proteine in polvere

Spuntino verso le 10: Panino con bresaola

-Pranzo ore 14: 200gr riso + verdura

-Spuntino intorno alle 17: Frutta / yogurt /fiocchi di riso

-Cena: 200gr carne / pesce + frutta

200gr di proteine in polvere al mattino??
è un suicidio!

200gr sono di latte :p




Comunque la dieta non va bene.
Leggi le discussioni in evidenza di questa sessione partendo da

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http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

Poi prova a farne una più corretta, da quella vediamo se c'è altro da cambiare

Che gaffe...
sono appena rientrato dalla palestra
il sangue non arriva ancora al cervello ahahah :D:D:D

Io ti sfido a vederti mangiare 2 etti di riso in un colpo solo :eek:

Io ci riesco :O
in più anche condita :D

Sei un mostro, io già a 70 gr l'equilibrio sulla sedia inzia a rendersi alquanto difficoltoso

Ecco la dieta che ho messo su:




Colazione
-Latte con cereali e proteine
-Fette biscottate con marmellata/miele oppure uno yogurt naturale

Metà mattina
-1 frutto fresco

Pranzo
-Verdure miste crude
-Pasta o riso (condimento sugo o pomodoro) 100 gr
-Formaggio / uova / carne / affettati

Merenda
-Frutta fresca/secca o fette biscottate con marmellata/miele

Cena
-Carne/pesce 200gr oppure uova e legumi
-Verdure crude o cotte
-Pane integrale o bianco



Ricordo che peso 70 kg e sono alto 1:83 ...Ho fatto un mese di stop dalla palestra a causa di un sacco di impegni e ho intenzione di ricominciare non appena metto apposto la dieta..(ho perso un kilo da quando ho smesso)

Così va già meglio come organizzazione e alimenti, però se non ti poni un totale calorico giornaliero e lo suddividi nei vari pasti non si può valutare.

Poi i cereali al mattino potrebbero andare bene, ma anche no, dovresti specificare quali.
Anche se non ci sono le grammature mancano i grassi, visto che non segni mai se usi l'olio.