Come procede? Hai iniziato?
:)

Ciao
Si ho iniziato....
Sembra procedere bene.
Da lun ad oggi ho perso 300gr.
non tantissimo ma neanche poco, visto che l'obiettivo è 1000gr/7day.
dopo 3 giorni però comincio ad essere in difficoltà con le fonti proteiche.

variarle non è semplice.
Al momento sto facendo ruotare:

Crudo, bresaola,
fiocchi di latte magri, ricotta magra, formaggio spalmabile magro, yogurt magro.
salmone, sgombro, tonno (in scatola)
legumi in scatola (piselli, ceci, etc etc)
carne bianca: pollo, tacchino.

il problema è che per tenere alte le proteine, devo inserire uno di questi alimenti in ogni pasto (5 al di) senza ripeterli lo stesso giorno...

credo che aggiungerò proteine della soia in polvere....

Mah guarda, come sempre bisogna separare la perfezione teorica dalle esigenze pratiche.

Se ti può essere d'aiuto, dopo 5 mesi di dieta mi sono regolato così:

colazione: latte (di mucca o di soya) + 15gr di pro in polvere
spuntini: yogurt o fiocchi di latte
pranzo: purtroppo quasi sempre scatolette/affettati e ogni tanto mozzarella light, quando riesco i legumi da mangiare con la pasta
cena: qui cerco di variare il più possibile, quindi carne bianca, rossa, pesce, uova.


Sono 4 pasti da 20gr circa di pro nobili più la cena da 40-50gr di pro nobili.

Magari è un "piano" criticabile in mille punti, però è fattibile.

Usare gli integratori in ipo è sconsigliabile, per farti un esempio stupido non è neanche paragonabile mangiare 250gr di yogurt al bere 30gr di pro sciolte in acqua.
Nel primo caso riesci ad arrivare tranquillamente a cena, nel secondo senti i morsi della fame dopo un ora o meno.

Ma gli albumi no?

Mi stressa separare rosso e bianco.... :confused:
credo però che sarò "costretto" ad inserirli... :D

infatti alla fine anche io arriverò a qualcosa del genere, anche se io di kg da smaltire ne ho una ventina, quindi in linea puramente teorica dovrei averne per 20 sett.
5 mesi sempre con lo stesso pasto sarebbe troppo palloso...
Per cui vorrei mettere come fai tu le pro nel latte la mattina, in modo di velocizzare la colazione, visto che tra portare/preparare i figli a/per scuola e tutte le altre incombenze non ho molto tempo...

Magari anche nello spuntino, potrei fare una volta fiocchi di latte, una volta yougurt+pro, una volta 20gr pane+70 affettato...
etc etc

Non vorrei demoralizzarti, però io in 20 settimane ne ho persi poco più di 13. Conto di arrivare a perderne 15 in 6 mesi, poi perderne altri 3 in altri 3 mesi e poi altri 2 nel lunghissimo periodo.


A parte ciò la noia la elimini cucinando i cibi in modi diversi, non cambiando la materia prima...

non mi demoralizzi, anzi, io ho messo in conto un anno...
:D:D:D

ma è anche giusto così, se perdessi 20kg in poco tempo avresti problemi di pelle in eccesso

Quello che mi piacerebbe sarebbe arrivare ad un aspetto umano :D per settembre....